Triatlón Ironman
Las carreras de triatlón se presentan en muchos tamaños diferentes y competir en un evento multidisciplinar ya es bastante desalentador sin tener que navegar por el tipo de evento por el que deberías empezar. Este blog pretende ayudarte a entender las diferentes distancias y lo que significan en términos de la cantidad de entrenamiento necesario para llegar a la meta. Explicación de las distancias de triatlón y cuánto entrenamiento necesitas realmente.
Mi triatlón Super Sprint favorito es el Dorney Lake Super Sprint Triathlon, que se celebra durante varios fines de semana de mayo a agosto. ¿Por qué me encanta? Hermoso lugar de remo olímpico repleto de historia e inspirador para todos los que compiten aquí. El recorrido de ciclismo y carrera a pie alrededor del lago es muy llano, con la carretera cerrada para las bicicletas y sin coches que esquivar. Un recorrido perfecto para principiantes.
Mi triatlón sprint favorito es el Blenheim Palace Sprint Triathlon, que se celebra todos los años en mayo. ¿Por qué me encanta? La zona de transición se encuentra en los terrenos del palacio y los espectadores pueden sentarse al otro lado para disfrutar de las mejores vistas. La natación es una línea recta sin curvas cerradas que preocupen a los principiantes o a los nadadores menos seguros. El circuito de ciclismo es cerrado y desafiante, con muchas curvas y tramos estrechos. Cuidado con las personas que no estén acostumbradas a pedalear en grupo. La carrera a pie es un circuito con una pequeña serie de colinas que hay que superar.
Triatlón sprint
Es una gran hazaña de resistencia y un gran compromiso que requiere meses de entrenamiento y preparación. Pero si estás dispuesto a esforzarte, cualquiera puede completarlo, y el viaje hasta la línea de salida puede ser muy gratificante (¡y divertido!). No es necesario tener experiencia previa en natación, ciclismo o carrera a pie para decidirse a empezar a prepararse para un 70.3: basta con tener la actitud y la mentalidad adecuadas”, afirma Loren Ward, copropietaria y entrenadora principal de Passion Fit Coaching. Sin embargo, tu nivel de experiencia previa podría determinar cuánto tiempo te das para prepararte”.
Aquí, Ward explica qué se necesita exactamente para entrenar para tu primer Ironman 70.3, desde el volumen de entrenamiento semanal hasta el equipo que necesitarás. La editora digital adjunta de RW, Jenny Bozon, también comparte sus principales aprendizajes de la preparación de su primer 70.3…
El tiempo necesario para entrenarse para un medio Ironman varía de una persona a otra, dependiendo de su nivel de experiencia y de cuáles sean sus objetivos, dice Ward. ¿Tu objetivo es simplemente terminar la carrera o hacerla lo mejor posible? Dependiendo del objetivo, suelo recomendar desde un mínimo de seis meses hasta 12 meses (o incluso más en algunos casos)”.
Distancias de medio ironman
Sólo te daremos una visión general. Para obtener información más detallada, consulta el reglamento general de triatlón de la Unión Internacional de Triatlón (recientemente rebautizada como “Triatlón Mundial”), que es el organismo rector de este deporte y se encarga principalmente de los triatlones que no son de distancia completa. Sin embargo, también hay que tener en cuenta otras normas regionales. Ironman es una marca propia cuyo reglamento puedes consultar aquí. En algunas carreras, la parte ciclista está regulada por la UCI (Unión Ciclista Internacional, organismo rector del ciclismo mundial). La secuencia de deportes es siempre natación, ciclismo y carrera a pie. Esto se debe a que la natación es el deporte más arriesgado y el ciclismo también es más exigente que la carrera a pie, que es la disciplina más segura para practicar cuando se está fatigado. Los triatlones se cronometran en cinco secuencias separadas: Los tres deportes y las transiciones entre ellos. Hay varios reglamentos distintos para cada uno de los tres deportes.
La parte de ciclismo es la que deja más espacio para la tecnología y el equipamiento especial. Desde la ropa aerodinámica, el peso del equipo, el cuadro de la bicicleta y la forma del manillar, hasta la posición sentada (probada en canales de viento para profesionales) hay muchas cosas que ajustar para ser más rápido. Muchos atletas también guardan en las bicicletas agua para beber y comida (geles, etc.) para las carreras más largas. El ciclismo de triatlón suele desarrollarse en un recorrido marcado por carreteras públicas. En los triatlones más pequeños, las carreteras no suelen estar cerradas a los coches, sino que el tráfico está coordinado por ayudantes. También hay normas estrictas sobre el drafting y la proximidad a los demás durante una carrera, así como sobre los cuadros, bicicletas y ruedas permitidos, además de otras normas sobre manillares, cascos, frenos, posición del sillín y logotipos o pegatinas. Antes de inscribirse, es aconsejable consultar las normas de competición más recientes de la ITU (o UCI / IRONMAN®) y las normas del organizador, ya que a menudo no se permite el drafting y la norma puede ser mantener una distancia de tres bicicletas. Las normas del triatlón en bicicleta también incluyen la prohibición de bloquear a los demás al adelantar. La etapa de ciclismo termina de nuevo en la zona de transición, donde los participantes colocan sus bicicletas en los portabicicletas, se quitan los cascos, se ponen rápidamente las zapatillas de correr y comienzan la carrera final.
Distancias Ironman
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El triatlón ya es un deporte de resistencia que lo incluye todo. Consiste en nadar, montar en bicicleta y correr. Pero las variantes deportivas de las carreras de triatlón no se quedan ahí. Para atender a atletas de diferentes niveles de habilidad, edades y preferencias, el triatlón también se presenta con varias distancias que deberías ser capaz de conquistar si quieres seguir adelante.
En este blog, te presentaremos los diferentes tipos de distancias de triatlón, incluyendo sus exigencias y requisitos, para que puedas prepararte para tu próxima carrera, mejorar tu tolerancia y nivel de habilidad, y completar tu viaje de triatlón en general.
Las distancias de triatlón se definen por la distancia, el tiempo y las actividades implicadas. Las distancias cortas de triatlón pueden durar aproximadamente una hora, o incluso menos, dependiendo de las capacidades de los participantes y de los obstáculos del camino. Los triatlones de larga distancia, por su parte, pueden durar entre 17 y 24 horas, un día entero lleno de desafíos.
