Plan de entrenamiento de medio ironman
El entrenamiento para una carrera de triatlón de media distancia puede parecer intimidante. En primer lugar, hay que descifrar los nombres: títulos como “70.3”, “Medio Ironman”, “Desafío”, o el nombre de algún dios de la guerra son todos ellos. En segundo lugar están las distancias, a las que a menudo se refiere algún viejo personaje de tu club de triatlón como “paso a paso”, y por último están las impresionantes historias con las que hay que lidiar.Sin embargo, no tiene por qué ser tan abrumador. Uno de los atractivos de las carreras de media distancia para los triatletas es el elemento de reconocimiento, y con razón. Uno de los atractivos de las carreras de media distancia para los triatletas es el elemento de reconocimiento, y con razón. La buena noticia es que, aunque es un reto, el cambio de entrenamiento de la distancia estándar a la media es relativamente sencillo e incluso puede ser una experiencia agradable, lo prometemos.
Sin embargo, como hemos mencionado, la intensidad se reduce, así que no te preocupes, no necesitas duplicar tu carga de entrenamiento. La característica más importante del entrenamiento es la resistencia. La resistencia es relativamente fácil de conseguir; sólo tienes que hacerlo.
Plan de entrenamiento Ironman 70.3 para principiantes
Antes se consideraba adecuado para los atletas de élite exclusivamente, hoy en día, los triatlones se han vuelto muy populares entre los atletas de todos los niveles. Por ello, los atletas que han competido en uno o más triatlones Sprint, a menudo desean poner a prueba sus habilidades también en la carrera de distancia completa. Sin embargo, el salto del Sprint al Full-Distance es más fácil de decir que de hacer. Para competir en esta última, el atleta necesita comprometerse con un programa de entrenamiento puente personalizado; uno que le ayude a hacer la transición hacia esta exigente carrera de forma segura y exitosa.
El entrenamiento puente es el tipo de entrenamiento que incluye la evaluación del comportamiento y los patrones de entrenamiento de un atleta para ayudar a determinar las modificaciones adecuadas a su programa de entrenamiento, en la preparación de la transición de un nivel de intensidad de entrenamiento al siguiente. Tradicionalmente está supervisado por un entrenador certificado. El entrenador ayudará a evitar lesiones, síndromes de subentrenamiento o sobreentrenamiento y desmotivación. Para comprender su utilidad, primero hay que entender las diferencias entre los sucesivos niveles de intensidad de entrenamiento, como el triatlón Sprint y el triatlón de larga distancia.
Plan de entrenamiento ironman 70.3 de 6 meses pdf
Matt Bottrill junto con nuestros entrenadores de MBPC Triathlon han creado estos planes de entrenamiento de triatlón 70.3 e Ironman. Construyen la progresión y la consistencia en su entrenamiento que es la clave para tener éxito. La última semana del programa puede ser una semana de prueba para la construcción de la aptitud o que conduce a una carrera.
Estos planes son ideales para las personas que no están preparadas para comprometerse, o que sienten la necesidad de un entrenamiento individual, pero que quieren tener una idea del entrenamiento individual de MBPC del que nos enorgullecemos. Tailor Made 12 semanas Tri planes para sus eventos específicos £ 180 CONTACTO USThe 12 semanas plan de formación de triatlón es una forma ideal para prepararse para su próximo evento, carrera, o incluso sólo para crear una estructura en su formación de invierno, antes de dar el paso a la plena formación, y una gran manera de ver si MBPC coaching es adecuado para usted, ya que sigue todas las mismas filosofías de entrenamiento que sustentan nuestra 1-2-1 coaching. Se puede hacer para Duatlón, Triatlón incluyendo Ironman, 70.3, distancias Olímpicas y Sprint.
Equipo necesario: Garmin / Polar o dispositivo de reloj inteligente similar que se vinculará a Training Peaks. Cuenta básica (gratuita) de Training Peaks (puedes registrarte gratuitamente en Training Peaks aquí) Medidor de potencia en la bicicleta o acceso a los vatios de la bicicleta. Monitor de ritmo cardíaco.
Plan de entrenamiento Ironman 70.3 intermedio
Plan de entrenamiento para triatlón de media distancia avanzado (16 semanas)Si te quedan 4 meses para llegar a tu objetivo de triatlón de media distancia y necesitas un plan, echa un vistazo a nuestro plan de entrenamiento para triatlón de media distancia avanzado de 16 semanas.¿Para quién es? El plan de entrenamiento de triatlón avanzado está dirigido a triatletas que hayan entrenado durante varias temporadas, que hayan completado un medio hierro o un triatlón de media distancia y que ya estén entrenando entre 10 y 12 horas a la semana. El objetivo es ayudarte a conseguir tu objetivo de triatlón con un plan de 16 semanas claramente estructurado que evita el sobreentrenamiento y las lesiones, a la vez que proporciona una carga de entrenamiento relativamente alta dentro de un entorno equilibrado y controlado. ¿Es para ti? Si estás buscando un plan de entrenamiento diseñado por entrenadores especializados en triatlón que han competido en múltiples pruebas de distancia Iron en todo el mundo y no necesitas un entrenador que te lleve de la mano, entonces este es el plan de entrenamiento para ti. Dado que este plan está dirigido a atletas de nivel intermedio y avanzado, progresa con bastante rapidez, pasando de 12 horas semanales de entrenamiento a 15,5 horas de entrenamiento (con una media de 13 horas semanales durante 16 semanas), hasta llegar a varios “grandes días de entrenamiento”.¿Por qué elegir nuestro plan? Los entrenadores de WhittleFit han competido en pruebas de distancia Iron en todo el mundo, por lo que estamos muy bien situados para asesorar sobre los requisitos de entrenamiento para tener una gran carrera.
