Rodillo de espuma para glúteos – Entrenamiento de triatlón y fitness
Los rodillos de bicicleta son como el jefe regañón y microgestor del equipamiento de ciclismo: Si haces algo mal, te enterarás enseguida. Un pedaleo inadecuado, una sacudida de la parte superior del cuerpo, una mala dirección… la infracción no importa realmente. Te vas a caer de los rodillos, y puede que hagas el ridículo.
Cuando empieza a llover o se amontonan los ventisqueros, los ciclistas aficionados y los corredores que ganan medallas suelen recurrir a los rodillos de entrenamiento para mantener su destreza bajo techo. Los expertos se rascan la cabeza a la hora de precisar el año de su invención -el consenso es que existen desde al menos finales del siglo XIX-, pero no hay confusión sobre su finalidad. A diferencia de las bicicletas estáticas que se pueden ver en los gimnasios, cuyo objetivo es desarrollar la fuerza y la potencia, los rodillos para bicicletas proporcionan un entrenamiento basado en la habilidad, dedicado a la forma y a hacer que los ciclistas pedaleen con una mayor economía de movimientos. Normalmente, los ciclistas incorporan tanto rodillos como aparatos de entrenamiento estacionarios en sus regímenes. (De hecho, muchos fabricantes de rodillos producen kits de accesorios que pueden apoyar una bicicleta sobre rodillos, convirtiéndola esencialmente en un entrenador estacionario).
Foam Rolling Lats (Entrenamiento de fuerza para ciclistas y triatletas)
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Nuestra mejor elección es el rodillo de bicicleta Elite Arion Mag. Cuenta con tres niveles de resistencia magnética incorporados, es compatible con neumáticos de bicicleta de carretera y de montaña, y tiene 10 posiciones ajustables para que pueda adaptarse a cualquier bicicleta, sin importar el tamaño.
Sus suaves rodillos parabólicos de nailon se adaptan igual de bien a los neumáticos de carretera y de montaña. Gracias a sus 10 posiciones diferentes de los rodillos, puede encajar perfectamente casi cualquier bicicleta en este rodillo, y no tiene que usar siempre la misma bicicleta.
La compra del sensor Misuro B+ por separado le da acceso a un mes gratuito de My E-Training. Se trata de una herramienta de entrenamiento muy útil, ya que monitoriza tus datos durante la sesión de pedaleo, incluyendo cadencia, potencia y velocidad. También te permite conectarte a plataformas de ciclismo como Zwift, Kinomap y TrainerRoad si las utilizas.
Cómo entrenar en interiores para triatlón – La cinta de correr, Turbo
El invierno, ¿el asesino de los kilómetros? No tiene por qué. Si entrenas en rodillos, puedes hacer kilómetros incluso en días con temperaturas gélidas, lluvia o nieve. Así podrás mantenerte en forma durante los meses de invierno y volver a la carretera en primavera.
Muchos ciclistas se pasan al ergómetro en invierno. Pero para la mayoría de ellos es más un mal necesario que algo que les haga ilusión. Pero cuando se trata de pedalear en interiores, ya no hay necesidad de comprometerse tanto. La palabra mágica: rodillos. Si no quieres bajarte del sillín de tu querida bicicleta de carretera durante los meses más fríos, esta modalidad de entrenamiento es la adecuada para ti.
¿Quieres hacer algo de ejercicio de vez en cuando para mantenerte en forma durante los meses de invierno? ¿O estás entrenando para tu primer triatlón de corta distancia? En ese caso, los rodillos son el equipo adecuado para ti. Se ha convertido en una herramienta de apoyo sensata incluso para los profesionales que quieren abordar diferentes tipos de entrenamiento por intervalos.
¡Acabe con las espinillas! Entrenamiento de Recuperación con Rodillo de Espuma para Ciclismo
Ver TodosMiércoles, 1 de Julio6:00PM GMT TRI247 Workout Series: The Lockdown Roller #2Ejercicio en grupo DESCRIPCIÓN DEL EVENTOTodos los miércoles a las 19:00 (hora peninsular), TRI247 presenta un entrenamiento centrado en el triatlón a cargo de un ‘entrenador’ invitado. Esto incluirá sesiones de triatletas profesionales, entrenadores y personajes notables relacionados con el deporte.
El conjunto principal consta de tres bloques de 13 minutos, separados por una breve recuperación. Cada bloque empezará estable, simulará un recorrido (suavemente) ondulado -incluirá un minuto a FTP en el medio- y luego regresará.
Gary es conocido como “Keen as Mustard” en su club, Hillingdon Triathletes, tal es su pasión por todo lo relacionado con el triatlón. Es un habitual del evento ‘Weekend Warrior’ del Blenheim Palace Triathlon (triatlones Sprint consecutivos durante dos días), y completó IRONMAN Gales en 2018 y 2019. Se habría dirigido a Tenby de nuevo en septiembre, de no ser por la pandemia mundial.
