Entrenamiento triatlon larga distancia

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Armstrong, L.E., Casa, D.J., Millard-Stafford, M., Et Al. Posición del Colegio Americano de Medicina Deportiva. Exertional heat illness during training and competition. Med Sci Sports Exerc. 2007; 39:556–72. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e31802fa199

Bentley, D.J., Cox, G.R., Green, D., Laursen, P.B. Maximización del rendimiento en el triatlón: aspectos fisiológicos y nutricionales aplicados en competiciones de élite y no de élite. J Sci Med Sport. 2008;11(4):407-16. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2007.07.010

Coggan, A.R., Raguso, C.A., Gastaldelli, A., Sidossis, L.S., Yeckel, C.W. Fat metabolism during high-intensity exercise in endurance-trained and untrained men. Metabolism. 2000; 49(1):122-8. https://doi.org/10.1016/S0026-0495(00)90963-6

Desbrow, B., Leveritt, M. Awareness and use of caffeine by athletes competing at the 2005 Ironman Triathlon World Championships. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006; 16(5):545-58. https://doi.org/10.1123/ijsnem.16.5.545

Gillum, T.L., Dumke, C.L., Ruby, B.C. Glucogenolisis muscular y resíntesis en respuesta a un triatlón de medio Ironman: un estudio de caso. Int J Sports Physiol Perform. 2006; 1(4):408-13. https://doi.org/10.1123/ijspp.1.4.408

Triatlón de invierno

ESCUCHA EL EPISODIO AQUÍ:Mario Schmidt-Wendling es un entrenador de triatlón de larga distancia afincado en Fráncfort, con formación deportiva en ciclismo de carretera profesional y formación en ciencias del deporte. Mario ha entrenado más de 1000 finales de triatlón de larga distancia durante los últimos 17 años, tanto en grupos de edad como en atletas profesionales, y ha publicado recientemente un libro sobre el entrenamiento para el triatlón de larga distancia.    En este episodio aprenderás sobre:

Bernardo GonçalvesBernardo es un ciclista de élite portugués y cofundador de SpeedEdge Performance, una empresa centrada en la optimización del rendimiento en ciclismo y triatlón. Escribe las notas para That Triathlon Show, y también produce contenido para las redes sociales para cada nuevo episodio.Sigue That Triathlon Show y explora más contenido

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Triatlón Ironman

Tal vez has estado haciendo triatlones de distancia sprint y olímpica y estás buscando subir de distancia. Tal vez destaques en la natación, el ciclismo o la carrera a pie y estés buscando un programa para perfeccionar las otras disciplinas. El objetivo del Programa de Larga Distancia es darte las habilidades y la experiencia necesarias para completar con éxito una carrera de Medio Ironman o de Ironman Completo, aunque, por supuesto, no es necesario que hagas la carrera.¿Es tu primer 70.3? Sólo para el programa de primavera, para prepararte para el rigor del programa, debes planear seguir los entrenamientos del PROGRAMA DE CONSTRUCCIÓN DE LA BASE que se publicará antes del inicio. El programa de construcción de la base construirá tu base para que puedas abordar esos paseos KOM en Mt. Tam, Old La Honda y Kings Mountain y esas largas carreras y nados en el programa.

Sería genial si tuviéramos suficiente tiempo en el día para hacer todo lo que queremos, pero a veces tenemos que priorizar. Rara vez un triatleta hace el 100% de los entrenamientos, y eso está bien. Debes planear dedicar al menos 8 – 12 horas a la semana como parte de este programa de entrenamiento.

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Triatlón mundial de larga duración

Un triatlón es una carrera multideportiva de resistencia que consiste en nadar, montar en bicicleta y correr a lo largo de varias distancias.[1] Los triatletas compiten para conseguir el tiempo de finalización más rápido, corriendo cada segmento de forma secuencial con el tiempo de transición entre las disciplinas incluido.[1][2][3] La palabra es de origen griego, de τρεῖς o treis (tres) y ἆθλος o athlos (competición).[4]

Este deporte se originó a finales de la década de 1970 en el sur de California, a medida que los clubes deportivos y los individuos desarrollaban el deporte. Esta historia ha supuesto la creación de variaciones de este deporte que aún existen. También dio lugar a que otras carreras de tres etapas utilizaran el nombre de triatlón a pesar de no ser continuas o de no constar de elementos de natación, bicicleta y carrera[5].

Los triatletas se entrenan para conseguir resistencia, fuerza y velocidad. El deporte requiere un entrenamiento persistente y periodizado para cada una de las tres disciplinas, así como entrenamientos combinados y un acondicionamiento de fuerza general[6].

El miércoles 25 de septiembre de 1974 comenzó la carrera. Comenzó con una carrera de un bucle de 4,8 km (3 mi), seguida de dos vueltas en bicicleta alrededor de la Isla de la Fiesta para un total de 8,0 km (5 mi). A continuación, los participantes se bajaban de las bicicletas, se descalzaban y corrían hacia el agua para nadar hasta tierra firme. A continuación, corrían descalzos, volvían a nadar por la bahía, nadaban por última vez hasta la entrada de la isla de la Fiesta y subían a gatas por un empinado banco de tierra para terminar[19]. La mayoría de los participantes no eran buenos nadadores, por lo que Johnstone reclutó a su hijo de 13 años para que flotara en su tabla de surf y actuara como socorrista[16][19] Algunos participantes tardaron más de lo previsto, y empezó a oscurecer mientras terminaban de nadar. Shanahan recuerda que pararon algunos coches y encendieron los faros para que los atletas pudieran ver[20]. Johnstone y Shanahan se sorprendieron por el gran número de participantes (46), procedentes en su mayoría de clubes de corredores locales. Dos participantes notables, Judy y John Collins, fundarían cuatro años más tarde el evento que atrajo la atención internacional hacia el nuevo deporte: el Ironman de Hawai[16].

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