Récord de triatlón Ironman
Serie de carreras de triatlón de larga distanciaUn Ironman 70.3, también conocido como Medio Ironman, es una de las series de carreras de triatlón de larga distancia organizadas por la World Triathlon Corporation (WTC). El término “70,3” hace referencia a la distancia total en millas (113,0 km) recorrida en la carrera, que consiste en 1,2 millas (1,9 km) de natación, 90 km de ciclismo y 21,1 km de carrera a pie. Cada distancia de los segmentos de natación, ciclismo y carrera a pie es la mitad de la distancia de ese segmento en un triatlón Ironman. La serie Ironman 70.3 culmina cada año con una competición del Campeonato del Mundo, para la que los competidores se clasifican durante la serie 70.3 en los 12 meses anteriores a la carrera del campeonato. Además de la carrera del Campeonato del Mundo, también se celebran competiciones del campeonato Ironman 70.3 para las regiones de Europa, Asia-Pacífico y Latinoamérica[1][2][3].
El tiempo que necesita un atleta para completar una prueba de distancia 70.3 varía de una carrera a otra y puede verse influido por factores externos. Estos factores incluyen el terreno y la elevación total ganada y perdida en el recorrido, las condiciones meteorológicas y las condiciones del recorrido. Los tiempos de finalización varían desde tiempos inferiores a cuatro horas por parte de los atletas de élite hasta el corte de carrera impuesto, que suele ser de 8 horas y 30 minutos después de la hora de salida[4][5][6].
¿Cuánto dura un triatlón Half Ironman?
Medio Ironman / Ironman 70.3
Al igual que Ironman, Ironman 70.3 es una marca comercial. 70.3 significa la distancia total recorrida en millas durante el evento. Consta de 1,9 km de natación, 90 km de ciclismo y 21,1 km de carrera a pie. Exactamente la mitad de un Ironman.
¿Puede un principiante hacer un Medio Ironman?
Si partes de cero en el entrenamiento de resistencia, planifica al menos 6 meses para entrenar para un medio Ironman. Si has estado haciendo algún tipo de entrenamiento de resistencia de forma constante 4-5 veces a la semana durante 2 meses o más, entonces podrías ser capaz de entrenar durante 3 meses para completar tu medio Ironman.
¿Cuánto dura el periodo de preparación para el Medio Ironman?
Duración del estrechamiento
En la práctica, los 8 días en el extremo inferior del intervalo serían un buen punto de partida para el tapering en triatlones de distancia sprint. Aproximadamente 10 días podrían servir de pauta aproximada para la distancia olímpica, y 14 días es la práctica habitual para los Ironmans de media distancia o distancia completa.
Calendario ironman 2023
Es una gran hazaña de resistencia y un gran compromiso que requiere meses de entrenamiento y preparación. Pero si estás dispuesto a esforzarte, cualquiera puede completarlo, y el viaje hasta la línea de salida puede ser muy gratificante (¡y divertido!). No es necesario tener experiencia previa en natación, ciclismo o carrera a pie para decidirse a empezar a prepararse para un 70.3: basta con tener la actitud y la mentalidad adecuadas”, afirma Loren Ward, copropietaria y entrenadora principal de Passion Fit Coaching. Sin embargo, tu nivel de experiencia previa podría determinar cuánto tiempo te das para prepararte”.
Aquí, Ward explica qué se necesita exactamente para entrenar para tu primer Ironman 70.3: desde el volumen de entrenamiento semanal hasta el equipo que necesitarás. La editora digital adjunta de RW, Jenny Bozon, también comparte sus principales aprendizajes de la preparación de su primer 70.3…
El tiempo necesario para entrenarse para un medio Ironman varía de una persona a otra, dependiendo de su nivel de experiencia y de cuáles sean sus objetivos, dice Ward. ¿Tu objetivo es simplemente terminar la carrera o dar lo mejor de ti mismo? Dependiendo del objetivo, suelo recomendar desde un mínimo de seis meses hasta 12 meses (o incluso más en algunos casos)”.
Ironman 70.3 cozumel 2022
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Ironman calendario 2022
En el mundo de las carreras multideportivas de larga distancia, el medio Ironman es una de las distancias más populares, especialmente entre los atletas que están subiendo de nivel desde el triatlón de distancia olímpica. Pero, ¿cuánto dura un medio Ironman o una prueba 70.3? Las distancias de cada etapa incluyen:
Las carreras de media distancia Ironman están ampliamente consideradas como la prueba perfecta de resistencia, aguante, velocidad y eficacia. En comparación con las carreras de distancia Ironman, que cada año son más rápidas, el ritmo de los atletas de alto nivel de 70.3 suele ser extraordinariamente rápido. Y con la nueva tecnología, como cascos aerodinámicos y mejores bicicletas, a menudo se establecen nuevos récords.
El término “70.3” se utiliza habitualmente como sustituto de “medio Ironman”, que es simplemente la suma del kilometraje total de las distancias de natación, ciclismo y carrera a pie. De hecho, 70.3 es esencialmente ahora una marca bajo el paraguas de Ironman y estas carreras se pueden encontrar en todo el mundo.
A nivel profesional, los triatlones de media distancia Ironman rozan velocidades cercanas a la distancia sprint. Por ejemplo, el 70.3 más rápido fue el 3:36:30 de Jan Frandeno en el Campeonato del Mundo Ironman de 2018 en Sudáfrica, donde realizó parciales de carrera de 5:05 millas para batir el récord mundial. Tales velocidades también apuntan a otros profesionales de distancia olímpica de alto rendimiento como Javier Gómez y Alistair Brownlee que han entrado en la escena de la distancia Iron con gran éxito.
