¿Cuánto nadan los triatletas profesionales?
¿Existe una regla general para medir los parciales de natación con respecto a los parciales de carrera? Nunca he nadado de forma competitiva o incluso para hacer ejercicio hasta que empecé a hacer triatlones, y aunque sé que soy básicamente de velocidad media no tengo un buen marco de referencia para lo que es “rápido” y lo que es “lento”. En otras palabras, ¿hay alguna fórmula para comparar el ritmo de carrera con el ritmo de natación para poder decir “x tiempo para 100 metros en la piscina es más o menos lo mismo que una milla de 8 minutos cuando se corre.” Me doy cuenta de que estoy tratando de comparar manzanas con naranjas, pero esa es la cuestión…
No sé cómo compararlo con la carrera, pero me arriesgaré a la crucifixión con la siguiente opinión general de “rápido” frente a “lento” en un split de natación: Todos los tiempos son por 100 metros y suponen (1) buenas condiciones; (2) sin trajes de neopreno; (3) hombre de mediana edad; (4) sin grandes diferencias desde la salida/llegada y el agua/estera de cronometraje Sprint (300-400 metros): 1:10 = pro; 1:25 = rápido; 1:55 = MOP; 2:20 = lento Olímpico (1500 metros): 1:15 = pro; 1:35 = rápido; 2:05 = MOP; 2:30 = lento Media IM (1935 metros): 1:15 = pro; 1:40 = rápido; 2:10 = MOP; 2:40 = lento IM: (3870 metros): 1:20 = profesionales; 1:45 = rápido; 2:15 = MOP; 2:40 = lento Obviamente, estos números son muy subjetivos, pero deduzco que es lo que buscas. Además, es difícil estimar tu ritmo en una natación en aguas abiertas si sólo utilizas los nados en piscina como predictores. En aguas abiertas, tienes que ver, otros nadadores, y las marejadas para lidiar, sin mencionar la falta de paredes de las cuales empujar. Espero que esto te ayude.
¿Cuál es un buen ritmo medio para nadar?
Los nadadores nadan de media a una velocidad de 2 minutos por cada 100 metros. Tanto si eres más rápido como más lento, sabemos que quieres mejorar con cada entrenamiento y cada minuto que pasas en la piscina.
¿Cuál es un buen tiempo de natación de 1500 metros?
¿Cuál es un buen tiempo de natación de 1500 metros? Un buen tiempo de 1500m es de 30:08. Este es el tiempo medio de 1500 metros en todas las edades y géneros.
Tiempo de natación de 1,9 km
La natación es la primera de las tres disciplinas del triatlón y, por tanto, con una buena preparación, ofrece a todo triatleta la posibilidad de obtener un buen rendimiento desde el principio. La natación en el triatlón es diferente a la mayoría de las competiciones de natación porque en un triatlón se suele nadar en aguas abiertas. Este tipo de natación no sólo requiere resistencia y preparación técnica, sino que también hay que tener en cuenta algunas otras peculiaridades de la natación de triatlón. Entre ellas, que normalmente todos los triatletas comienzan la carrera muy juntos, lo que hace que mucha gente nade al mismo tiempo, lo que a veces puede provocar lesiones. Además, a determinadas temperaturas, puede ser necesario el uso de trajes de neopreno para proteger al triatleta y deben quitarse efectivamente antes de la parte de ciclismo. Todos estos factores son importantes para que los triatletas tengan en cuenta durante su entrenamiento de natación en el triatlón y adapten sus entrenamientos de natación en consecuencia. A continuación, nos adentraremos en algunas de las particularidades del entrenamiento de natación en triatlón e intentaremos ofrecerle la información más importante sobre la natación en triatlón.
Tiempos de natación en triatlón 1500m
Tanto si estás planeando hacer tu primer triatlón como si es el vigésimo, la preparación es clave para alcanzar el máximo rendimiento. La rutina de entrenamientos regulares de natación para preparar tu próximo triatlón es imprescindible para que tu mente y tu cuerpo estén listos para la prueba.
La parte de natación de tu triatlón puede ser tan corta como 500 yardas (para un triatlón Super Sprint) o 2,4 millas si estás compitiendo en un triatlón de distancia Ironman. Cuando entrenes, céntrate en mejorar tu forma y aumentar tu resistencia.
Si incluyes la natación como parte de tu rutina de entrenamiento (tanto si estás planeando un triatlón como si no), una sesión de 20-30 minutos te proporcionará un buen entrenamiento. Para la mayoría de los nadadores, esto supone al menos 20-30 vueltas en una piscina de 25 metros.
La natación supone un esfuerzo menor para el cuerpo que otras formas de entrenamiento para el triatlón. Sin embargo, sigue siendo un excelente ejercicio para todo el cuerpo. Es un gran ejercicio cardiovascular porque activa todos los grupos musculares al mismo tiempo. Además, como es de bajo impacto, es bueno hacerlo cuando tu cuerpo está dolorido por un entrenamiento de mayor impacto como correr o montar en bicicleta.
Nado oceánico Ironman
Cuando se trata de entrenar para la natación, la etapa más corta de un triatlón, los triatletas suelen pensar que no supone una gran diferencia en su rendimiento general, así que ¿para qué molestarse? En lugar de pasar tres horas en la piscina, pueden pasar tres horas en la bicicleta.
Si se compara el diario de entrenamiento de un nadador puro con el de un triatleta, se verían 1-2 sesiones de natación al día de entre 1-2 horas, seis días a la semana, y sesiones de gimnasio además. Dado que la mayoría de los triatletas se enfrentan a la piscina de 2 a 4 veces por semana, no es difícil ver por qué los nadadores puros son mejores en el agua; pasan más tiempo en ese entorno.
Sin embargo, están obteniendo las muchas mejoras fisiológicas de la natación que los triatletas pueden obtener de otros deportes; la resistencia aeróbica se puede construir en la bicicleta, no sólo en el agua. Por lo tanto, los triatletas no deberían tener como objetivo 12 sesiones de natación a la semana.
Entrenar eficazmente para tres deportes significa que tiene que haber una cierta optimización para el atleta para asegurarse de que rinde al máximo en los tres deportes. Los triatletas suelen tratar cada deporte de forma individual, pero el ganador de un triatlón es la persona con el tiempo total más rápido. Tenemos que conseguir el mejor resultado posible teniendo en cuenta las tres variables.
