Material de triatlón
Las mejores superestrellas del mundo de los recorridos cortos se dan cita en el Parque Marino de Odaiba, Tokio, en busca de la gloria olímpica del triatlón. La sede de la prueba, situada en la orilla norte de la bahía de Tokio y a la vista del hermoso Puente Arco Iris, acoge tres carreras: pruebas individuales para hombres y mujeres, así como el recién introducido Relevo Mixto.
Con la pandemia mundial retrasando los Juegos de 2020 12 meses, hasta 2021, los triatletas de todo el mundo han tenido que ajustar sus calendarios de entrenamiento para adaptarse a la cumbre del verano deportivo.
Habrá un nuevo campeón olímpico en la categoría masculina, ya que el bicampeón Alistair Brownlee no logró clasificarse para los Juegos de este verano: el británico se hizo con el oro en Londres 2012 antes de repetir la hazaña en Río de Janeiro en 2016.
En la prueba femenina, las triatletas suizas han cosechado éxitos: Brigitte McMahon ganó la edición inaugural en Sídney 2000 y su compatriota Nicola Spirig repitió 12 años después en Londres.
Ritmo de natación Ironman
Cuando la gente pregunta cómo de “largo” es un triatlón, la palabra “largo” suele significar una de dos cosas: distancia o tiempo. En este post, hablaremos de ambos aspectos para las categorías de carreras más comunes: Triatlón Sprint, Triatlón Olímpico, Medio Ironman y Triatlón Ironman.
Es importante tener en cuenta que, si bien las distancias de triatlón para las diferentes categorías de carreras son relativamente fijas, los tiempos asociados varían drásticamente en función de factores como la forma física (obviamente), el terreno y las condiciones (viento, calor, etc.). Hemos intentado dar tiempos representativos para cada una de las categorías a continuación, pero es importante recordar que tu tiempo puede variar considerablemente dependiendo de estos factores.
Los triatlones de distancia sprint son las versiones más cortas y son una forma fantástica para que los principiantes prueben este deporte. La palabra “sprint” es un poco engañosa, ya que la mayoría de los recorridos requieren entre 1 y 2 horas para completarse (no sé tú, pero yo no puedo “esprintar” exactamente durante una hora, pero “triatlón de trudge” no suena tan glamuroso). No hay un estándar establecido para la distancia sprint, por lo que existe una gran variabilidad en las distancias y tiempos asociados de una carrera a otra. Esto es estupendo porque te permite elegir el nivel de desafío en función de tus objetivos individuales.
Récord mundial de triatlón sprint
Un triatleta principiante con experiencia en natación, ciclismo y carrera a pie tardará unos 2 minutos por cada 100 metros de natación, es decir, 8 minutos en total, una hora en bicicleta (a una velocidad media de 12 mph) y 30 minutos más o menos en correr. Añade 5 minutos (generosos) para cada transición y el tiempo total para que un principiante o primer triatleta complete un triatlón sprint es de aproximadamente 1 hora y 50 minutos.
Sin embargo, cada persona tiene un punto de partida diferente. Si no tienes experiencia nadando, es probable que tu nado te lleve más de 2:00 por cada 100 yardas o metros. No existe una velocidad “correcta”, porque todos somos únicos.
Un triatleta sprint avanzado podría completar la natación en 1:20 minutos/100 metros, hacer el tramo en bicicleta a más de 32 km/h (a menudo utilizando una bicicleta de contrarreloj o de triatlón) y correr la distancia de 5 km en 20 minutos. Las transiciones durarán menos de 2 minutos cada una, por lo que el tiempo total será de aproximadamente 1 hora y 15 minutos.
Mucha gente asume erróneamente que un triatlón sprint es un triatlón para “principiantes”, pero nada más lejos de la realidad. Aunque un triatlón sprint es una gran distancia para que participe un principiante, hay mucho espacio para la competición avanzada en triatlones incluso en la distancia sprint.
Calculadora de triatlón
De las cinco distancias de triatlón más populares, la distancia olímpica es la que se encuentra justo en el medio. La distancia que tienes que cubrir es de 1.500 metros de natación, 40 kilómetros de ciclismo y 10 kilómetros de carrera a pie. Para ponerlo en perspectiva, este triatlón es comparable a una maratón en cuanto a su duración (un poco más corta) y su dureza, con la diferencia de que el esfuerzo del cuerpo se reparte entre tres deportes diferentes, lo que supone un reto al tener que cambiar de uno a otro, pero también es menos unidimensional en cuanto al desgaste del cuerpo durante la carrera. Algunos principiantes con experiencia previa en resistencia optan por esta distancia para comenzar su andadura en el triatlón, mientras que a otros les gusta empezar con el Supersprint o el Sprint (750m de natación / 20km de ciclismo / 5km de carrera a pie) para familiarizarse primero con el triatlón y sus desafíos técnicos.
Si se compara con el triatlón más largo y famoso, un IRONMAN de distancia completa (3,5 km de natación / 180 km de ciclismo / 42 km de carrera a pie), el triatlón olímpico es un animal completamente diferente en cuanto a distancia y entrenamiento necesario. Dicho esto, los triatlones olímpicos no son nada despreciables. Estas carreras son todo un reto y pueden llevar a los atletas al límite de sus capacidades de resistencia. Algunas personas a las que les gusta la distancia olímpica e intentan mejorar en ella disfrutan del hecho de que no se tarda tanto y de que generalmente se rinde a mayor intensidad que en las distancias más largas, impulsándose un poco más durante la carrera en lugar de aguantar e intentar mantener un esfuerzo constante y fuerte durante el doble de distancia.
