Calculadora de triatlón
Al analizar los resultados de muchas carreras, puedo empezar a hacerme una idea de cómo es el rendimiento en una serie de distancias de triatlón. Los tiempos medios en estas distancias pueden darnos una línea de base para el rendimiento y ayudar a establecer expectativas. También podríamos discutir sobre lo que define un buen tiempo de triatlón, pero para los fines de este artículo he elegido definirlo como un tiempo de finalización en el 20% superior.
Antes de profundizar en los resultados, quiero dar unas cuantas notas técnicas y aburridas sobre los datos. Para las carreras de Ironman y Ironman 70.3 he utilizado los resultados de 2018 y 2019 (antes de que la pandemia impidiera muchas carreras). Para la distancia olímpica he utilizado un rango de resultados de 5150 durante varios años. Todos los cálculos de tiempos medios son la media.
Las carreras de Ironman son un día largo para cualquiera, y los tiempos de llegada varían desde profesionales que rompen las ocho horas hasta atletas que apenas llegan al corte de 17 horas. Sin embargo, según los datos, los hombres terminan un Ironman en un tiempo de 12:27 y las mujeres en 13:16.
Pero las carreras de distancia Ironman varían enormemente y también lo hacen los promedios de los recorridos. En el caso de los hombres, el tiempo medio oscila entre los 10:51 del Ironman de Argentina y los 14:18 del Ironman de Filipinas. Las mujeres van desde 11:09, de nuevo en Argentina, hasta 14:31, esta vez en el Ironman de Chattanooga.
Récord olímpico de triatlón
¿Cuánto tiempo se tarda en terminar un triatlón de distancia internacional? La respuesta, basada en nuestro análisis de más de 75 triatlones: unas 3 horas, de media. Nadar 1,5k en 40 minutos, pedalear 40k en una hora y 20 minutos, y correr 10k en una hora. Transiciones incluidas en el total.
Es importante tener en cuenta que puede haber, y a menudo hay, variaciones entre un triatlón de distancia internacional y otro, lo que afectará a los tiempos medios de llegada. ¿Se miden con precisión todos los recorridos de natación? No. ¿Algunos recorridos en bicicleta son más largos que los 40k? Sí; el Triatlón de Chicago es un buen ejemplo. La cifra más fiable es la de la carrera a pie. La mayoría de los recorridos de 10k se miden con relativa precisión y, por término medio, la mayoría de los corredores terminan entre 55 minutos y 1 hora.
Por supuesto, habrá variaciones según el grupo de edad y los hombres frente a las mujeres. Así que el siguiente paso es comparar los tiempos medios de llegada por grupos de edad. Este gráfico corresponde al triatlón de Chicago de 2011, con un tiempo medio de llegada de 3:15. La natación fue agitada, el recorrido de la bicicleta fue, como siempre, largo, pero como la mayoría, el recorrido de la carrera a pie fue promedio. Considera estos tiempos como el extremo superior del espectro de los tiempos de finalización de las distancias internacionales. Si buscas un objetivo de tiempo de llegada, querrás hacerlo mejor que estos.
Distancia olímpica de triatlón
Con nuestra calculadora, podrás averiguar el tiempo medio para completar la natación, la bicicleta, la carrera a pie y el tiempo total de llegada al triatlón para tu sexo y grupo de edad. Sólo tienes que seleccionar las opciones de nuestro selector, y descubrirás exactamente cuáles son los tiempos medios de finalización en tu categoría.
Si eres nuevo en el triatlón y quieres saber más sobre las diferentes distancias de las carreras, consulta los detalles más abajo. Y si crees que estás preparado para competir, aprende lo que debes comer durante un triatlón en la calculadora de nutrición para triatlón.Sprint
Un triatlón sprint es un excelente punto de partida para los triatletas principiantes porque es la carrera de menor distancia. Como nuevo triatleta, no hay mejor distancia para empezar. Te llevará el menor tiempo completarla, y podrás entrenar para ella sin demasiadas horas semanales o meses de entrenamiento. (Puedes comprobar con exactitud cuánto entrenamiento necesitarás en nuestra calculadora de entrenamiento para triatlón.)Distancias de carrera de triatlón sprintNatación750 metros (0,47 millas)Bicicleta20 kilómetros (12,4 millas)Carrera5 kilómetros (3,1 millas)Los triatletas profesionales completan los triatlones sprint en tan sólo 50 minutos, pero la mayoría de los atletas aficionados tardarán unos 90 minutos.Olímpico
Triatlón olímpico sub 2 30
¿Cuánto tiempo tarda un triatleta medio en terminar un triatlón de distancia olímpica/internacional? ¿Y cuánto más rápido son los atletas que compiten en el nivel de los Campeonatos Nacionales de Grupos de Edad de USA Triathlon? Hemos calculado los números; aquí están las respuestas:
Hemos llevado el análisis al siguiente nivel, comparando los parciales y los tiempos de finalización de ambas pruebas por grupos de edad. A continuación, compara tus parciales en la distancia olímpica/internacional con las medias de tu grupo de edad. Para más información, consulta nuestra cobertura del Triatlón de Chicago, nuestra cobertura de los Campeonatos Nacionales de Triatlón de Grupos de Edad de los EE.UU., y nuestro archivo completo de Estadísticas/Resultados/Análisis.
