Distancia de triatlón Ironman
Aunque no sea un fanático del deporte, los triatlones son apasionantes. La mera idea de que alguien tenga la fortaleza de nadar, montar en bicicleta y correr durante docenas -a veces cientos- de kilómetros es fascinante. ¿Cuáles son las distancias de un triatlón? La duración de un triatlón puede variar, pero hay cuatro longitudes básicas [fuentes: Lacke; Trifind]:
La mayoría de los triatlones siguen un patrón tradicional de natación, ciclismo y carrera a pie, pero existen varias adaptaciones diseñadas para que puedan competir atletas de todas las edades y niveles de forma física. Por ejemplo, un acuatlón combina carrera y natación, mientras que un duatlón sigue una secuencia de carrera/bicicleta/carrera. El aquabike es una combinación de natación y ciclismo. Los triatlones se han convertido incluso en un deporte para climas fríos que incluye carrera, bicicleta de montaña y esquí de fondo. Y los triatlones se han vuelto todoterreno. En algunas partes del país, los competidores nadan, montan en bicicleta de montaña y corren por senderos hasta la línea de meta [fuente: USA Triathlon].
La idea de una carrera multideportiva surgió de un ejercicio informal de entrenamiento cruzado iniciado por corredores de resistencia en la zona de Mission Bay, en San Diego. El primer triatlón del que se tiene constancia se celebró allí en 1974; la línea de salida estaba frente a Mission Bay, y tras nadar 500 yardas a través de la bahía se corrían 5 millas en bicicleta y 2,8 millas a pie. Cuatro años más tarde, John Collins, que había competido en la prueba, combinó tres de las pruebas de resistencia más antiguas de Hawaii en una única competición de estilo triatlón (apodada Ironman) que pronto captó la atención de los comentaristas deportivos y los telespectadores [fuente: Ironman].
Triatlón Ironman
Un triatlón es una carrera multideportiva de resistencia que consiste en nadar, montar en bicicleta y correr a lo largo de varias distancias.[1] Los triatletas compiten para conseguir el tiempo total más rápido, corriendo cada segmento secuencialmente con el tiempo de transición entre las disciplinas incluidas.[1][2][3] La palabra es de origen griego, de τρεῖς o treis (tres) y ἆθλος o athlos (competición).[4]
Este deporte se originó a finales de la década de 1970 en el sur de California, a medida que clubes deportivos y particulares lo desarrollaban. Esta historia ha hecho que se crearan variaciones de este deporte que aún existen. También dio lugar a que otras carreras de tres etapas utilizaran el nombre de triatlón a pesar de no ser continuas o no constar de elementos de natación, bicicleta y carrera[5].
Los triatletas se entrenan para conseguir resistencia, fuerza y velocidad. El deporte requiere un entrenamiento enfocado, persistente y periodizado para cada una de las tres disciplinas, así como entrenamientos combinados y un acondicionamiento general de la fuerza[6].
El miércoles 25 de septiembre de 1974 comenzó la carrera. Comenzó con una carrera de un bucle de 4,8 km (3 mi), seguida de dos vueltas en bicicleta alrededor de Fiesta Island para un total de 8,0 km (5 mi). A continuación, los participantes se bajaban de las bicicletas, se descalzaban y corrían hacia el agua para nadar hasta tierra firme. A continuación, corrían descalzos, volvían a nadar a lo largo de la bahía, nadaban por última vez hasta la entrada de la isla Fiesta y subían a gatas por un empinado banco de tierra para terminar[19]. La mayoría de los participantes no eran buenos nadadores, por lo que Johnstone contrató a su hijo de 13 años para que flotara en su tabla de surf y actuara como socorrista[16][19]. Algunos participantes tardaron más de lo previsto y empezó a anochecer cuando terminaban de nadar. Shanahan recuerda que pararon algunos coches y encendieron los faros para que los atletas pudieran ver[20]. Johnstone y Shanahan se sorprendieron por el gran número de participantes (46), procedentes en su mayoría de clubes de atletismo locales. Dos participantes destacados, Judy y John Collins, fundarían cuatro años más tarde la prueba que atrajo la atención internacional sobre el nuevo deporte: el Ironman de Hawai[16].
Triatlón distancia sprint
Existen cuatro distancias comunes para las competiciones de triatlón, y muchas variaciones de esas distancias. Una cosa que puede causar una variación de la distancia estándar es el lugar de la carrera. A menudo, los directores de carrera se enfrentan al reto de encontrar un lugar seguro para una prueba de natación, ciclismo y carrera a pie. Para no tener que preocuparse por la logística y la seguridad de la organización de un evento de este tipo, en ocasiones, los directores de carrera eligen sabiamente un recorrido ligeramente diferente a las distancias comunes mencionadas en esta columna.
Plan de entrenamiento para triatlón
Diga “IRONMAN” a un grupo de personas que no sean triatletas y asociarán ingenuamente ese monstruo de 140,6 millas a una carrera de barro o de obstáculos. Diles que vas a participar en un triatlón olímpico y oirás “oohs y aahs” mientras comparan tus esfuerzos con los de Michael Phelps y Allyson Felix. No, no competirás en los Juegos Olímpicos de 2020 en Los Ángeles, pero eso no significa que no haya muchas otras razones por las que los triatlones de distancia olímpica son los mejores.
Los triatlones olímpicos son el siguiente paso lógico después de haber empezado con un triatlón sprint. Las distancias son básicamente el doble: un triatlón de distancia olímpica incluye 0,93 millas (1,5 km) de natación, 24,8 millas (40 km) de ciclismo y 6,2 millas (10 km) de carrera a pie. Es la distancia justa para desafiarte sin que el entrenamiento te resulte abrumador.
Puedes prácticamente obligarte a terminar un triatlón sprint con relativamente poco entrenamiento, pero a medida que avanzas en distancias más largas, se necesitan más conocimientos técnicos. La destreza en las transiciones marcará o romperá tu carrera, y el ritmo y la nutrición se convierten en una prioridad. El tiempo es esencial en las carreras de distancia olímpica, lo que significa que te verás obligado a viajar ligero y a ser preciso con tu configuración, habilidades que te serán de gran utilidad cuando pases a distancias más largas.
