Plan de entrenamiento de 20 semanas para triatlón olímpico
Este plan de triatlón de 12 semanas está sembrado en un flujo de trabajo para crear una gran capacidad de umbral funcional.El programa es específico y libre de sesiones basura. Al igual que con todos mis programas, mi enfoque de entrenamiento se centra en crear una velocidad aeróbica y una fuerza aeróbica óptimas para que la velocidad se consiga con el menor coste de oxígeno posible. Entonces este plan de entrenamiento puede ser el que necesitas.Añadir a TrainingPeaksPara asegurarte de que lo consigues gratis, utiliza el código de cupón fastnrelaxed.
Plan de entrenamiento de 6 semanas para triatlón olímpico pdf
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Trimarni es un lugar donde los atletas y entusiastas del fitness reciben motivación, inspiración, educación, asesoramiento y coaching en las áreas de nutrición, fitness, salud, nutrición deportiva, entrenamiento y vida: Entrena duro, recupérate más duro. Nada de kilómetros basura, sino respeto por tu increíble cuerpo. Cada vez que mueves tu cuerpo lo haces con un propósito. Nuestros servicios están diseñados teniendo en cuenta tus objetivos para que puedas llevar un estilo de vida activo, sano y equilibrado.
Después de pasar gran parte de mi vida adulta aprendiendo sobre la fisiología del cuerpo durante el ejercicio, así como trabajando como dietista clínica y entrenadora, he tenido un gran éxito ayudando a individuos de todas las edades y capacidades físicas a aprender a desarrollar una relación saludable con la comida. Más aún, con la nueva libertad “alimentaria” y la confianza en la dieta diaria, he ayudado a atletas (y entusiastas del fitness) a aprender a comer de una manera que maximiza el rendimiento, así como reduce el riesgo de lesiones/enfermedades. Con una comprensión básica de tus necesidades individuales, te encontrarás rápidamente recuperándote más rápido después de los entrenamientos, fomentando el aumento de la masa muscular magra y eliminando los miedos a la “nutrición deportiva” cuando se trata de comer antes, durante y después de los entrenamientos y las carreras.
Plan de entrenamiento para triatlón olímpico de menos de 2 horas
¿Estás pensando en hacer tu primer triatlón olímpico? Si eres como la mayoría de la gente, no quieres simplemente acabar, ¡quieres machacarlo! Tanto si quieres machacar a la competencia como si quieres batir tu propia marca personal, tienes un objetivo en mente.
El plan aumenta progresivamente la distancia de entrenamiento para cada deporte dos veces por semana, con una semana de descanso cada cuatro semanas. Durante la semana de descanso, seguirá realizando sus entrenamientos, pero el tiempo de entrenamiento será ligeramente inferior.
El Plan de entrenamiento de triatlón olímpico de 8 semanas es para usted. Puedes simplemente continuar con tu entrenamiento habitual en tu deporte principal y utilizar el plan a partir de los entrenamientos de la quinta semana para subir de nivel en tus deportes secundarios.
También recibirás nuestro curso por correo electrónico de 7 días Rise of the Resilient Triathlete que te ayudará a aprender a equilibrar todos los elementos del entrenamiento para mantenerte sano, sin lesiones y entusiasmado para tu primer triatlón.
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Plan de entrenamiento de triatlón olímpico para principiantes pdf
Las primeras 6 semanas de este plan de entrenamiento de triatlón olímpico comprenden la fase de base del entrenamiento. Los objetivos principales de esta fase son desarrollar su capacidad aeróbica y su resistencia y preparar su cuerpo para soportar el entrenamiento de alta intensidad que vendrá en la fase de construcción.
Las siguientes 5 semanas de este plan de entrenamiento de triatlón olímpico constituyen la fase de construcción. En esta fase continuará desarrollando su resistencia con entrenamientos de fin de semana más largos mientras aumenta su capacidad aeróbica y su resistencia a la fatiga de alta intensidad con entrenamientos a intensidad umbral y superior.
Las últimas cinco semanas de este plan de entrenamiento de triatlón de distancia olímpica son la fase de entrenamiento máximo. En esta fase tu entrenamiento se vuelve más específico para la carrera con entrenamientos de tempo en ciclismo y carrera a pie, entrenamientos más largos en general y entrenamientos de ladrillo en bicicleta y carrera (y un triatlón sprint opcional en la semana 12).
