Plan de entrenamiento de triatlón sprint para mujeres
Tómate el día libre, incluyendo el mayor tiempo posible de descanso. Dedica algo de tiempo a preparar las comidas de la semana, así como a organizar los horarios del trabajo y de la familia para poder completar con éxito los entrenamientos asignados.
Tómate el día libre, incluyendo el mayor tiempo posible sin moverte. Dedica algo de tiempo a preparar las comidas de la semana, así como a organizar los horarios del trabajo y la familia para poder completar con éxito los entrenamientos asignados.
Nadar el 50% de la distancia de la carrera objetivo a ritmo de carrera objetivo, tomando descansos cuando sea necesario. Practicar con el traje de neopreno si se piensa usar uno en la carrera. Utiliza el lugar de natación si es posible, de lo contrario está bien llevar el traje de neopreno en la piscina.
¿Cuánto tiempo se necesita para entrenar un triatlón súper sprint?
Cuándo empezar: En general, si quieres completar tu primer triatlón sprint, planifica al menos 12 semanas de entrenamiento antes del evento. Si gozas de buena salud, estás físicamente en forma y estás familiarizado con la natación, el ciclismo y la carrera a pie, un programa de 8 semanas podría ser suficiente.
¿Cómo se hace un súper triatlón sprint?
La distancia Super-Sprint, a veces llamada Mini Triatlón, es una prueba multideportiva, que consiste en 400 m de natación, 10 km de bicicleta y 2,5 km de carrera. Es la distancia de triatlón estándar más corta, y es la más popular entre los que se inician en el formato multidisciplinar del triatlón o para los niños que quieren mantenerse con energía.
¿Se puede entrenar para un triatlón en 3 meses?
La mayoría de la gente puede pasar de estar en forma a ser triatleta en seis breves semanas. Si empiezas desde el sofá, tendrás que dedicar unos meses a mejorar tu forma física -tres días a la semana de carrera, natación o ciclismo- antes de empezar tu plan de entrenamiento de triatlón de seis semanas.
Plan de entrenamiento de triatlón sprint intermedio gratuito
Dile a la mayoría de la gente del gimnasio que estás pensando en hacer un triatlón e inmediatamente te dirán lo difícil que es. Sin embargo, la verdad es que, siempre que sepas nadar, montar en bicicleta y correr un poco, enfrentarte a un supersprint (la distancia de triatlón más corta) está fácilmente a tu alcance.
Este formato de 400 m de natación, 10 km de bicicleta y 2,5 km es una forma perfecta de empezar y, ¿la buena noticia? No tienes que entrenar todos los días durante horas y horas. Este plan de entrenamiento de Dermott Hayes, de la empresa londinense RG Active, está diseñado para que puedas seguir con tu vida real y se va desarrollando gradualmente hasta que seas capaz de completar toda la distancia de la carrera en cada disciplina, lo que te dará la confianza necesaria para saber que puedes completarla el día de la carrera. También hemos incluido algunas sesiones de entrenamiento a intervalos que ayudan a mejorar tu velocidad y a hacer más cómodas las sesiones más largas.
La segunda mitad del plan incluye algunas sesiones de ladrillo, que te permiten practicar la sensación de pasar de la natación a la bicicleta o de la bicicleta a la carrera. No te las saltes, son un entrenamiento esencial a menos que quieras tener piernas de gelatina.
Plan de entrenamiento de triatlón sprint de 4 meses
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Los triatlones ya no están reservados sólo a los atletas de élite, sino que se han convertido en una prueba de resistencia generalizada. Tanto si eres un guerrero de fin de semana en busca de un nuevo reto, como si acabas de empezar a ponerte en forma y quieres una carrera en la que trabajar, el entrenamiento de triatlón sprint es para ti.
Mucha gente se imagina el triatlón únicamente como las extenuantes carreras de Ironman: ciclistas que se esfuerzan por recorrer 112 millas en bicicleta mientras el sol les pega de lleno; atletas delirantes que se arrastran hasta la línea de meta.
Super triatlón sprint cerca de mí
Planes de sesión detalladosEntrenamientos estructurados que pueden exportarse a tu dispositivo y seguirse en tiempo realEntrenamiento estructurado y periodizado que se desarrolla a lo largo de la temporada hasta la fecha de tu carreraAnaliza los datos de tus entrenamientos en Training Peaks después de tu sesiónApoyo de entrenadores experimentados de TTHZonas de entrenamiento para ayudarte a entrenar a la intensidad correcta: evita lesiones innecesarias, subentrenamiento y sobreentrenamiento
Todos nuestros planes de entrenamiento han sido creados por entrenadores de triatlón británicos con gran experiencia.Visualiza y revisa todas las sesiones en tu teléfono utilizando la aplicación TrainingPeaks.Las sesiones se envían directamente a tu bandeja de entrada cada día (si tienes una cuenta Premium de TrainingPeaks).Integración de Training Peaks para la visualización y el análisis en línea.Sesiones de natación, ciclismo y carrera a pie, todas ellas construidas en torno a tu capacidad en esa disciplina individual.Explicaciones detalladas de cómo hacer cada sesión y la razón para hacerla.
