Plan de entrenamiento avanzado de triatlón sprint
Antes de empezar con los planes de entrenamiento de Mikael, mis entrenamientos eran todos al mismo ritmo y no veía ningún progreso. También me resultaba difícil mantener la motivación. Pero con su ayuda, mi programa se transformó y empecé a progresar de verdad. Mis tiempos de distancia olímpica mejoraron significativamente, y mi natación pasó de ser mediocre a buena. Recomiendo encarecidamente hacer esta inversión. Transformará tu entrenamiento y tu progreso en el triatlón.
El plan Sprint Intermedio me ha ayudado a ser consistente y a evitar hacer entrenamientos al azar – es bueno tener siempre un propósito claro. Además, me ahorra el tiempo de tener que planificar yo mismo mi entrenamiento. Sólo tenía que ceñirme al plan y tener fe en que mejoraría mi forma física, y así ha sido. Definitivamente, recomiendo este plan. Todo está muy bien explicado y Mikael está disponible y dispuesto a ayudar cuando lo necesito.
Conseguí estructurar mi programa de entrenamiento y darle más variedad a mi entrenamiento. Esto me permitió ser consistente y entrenar con un propósito. Recomiendo encarecidamente inscribirse para poder entrenar con estructura y propósito hacia tus objetivos.
¿Cuántas semanas necesitas para entrenar un triatlón olímpico?
El plan de entrenamiento de triatlón olímpico tiene una duración de 16 semanas. La fase de base dura seis semanas y las fases de construcción y de pico cinco semanas cada una. Las semanas 4, 8 y 12 son semanas de recuperación y la última es una semana de reducción. En la semana 12 se ha programado un triatlón sprint de puesta a punto opcional.
¿Cómo se entrena para un triatlón olímpico?
Volumen de entrenamiento
Los tris olímpicos incluyen 1,5K (0,93 millas) de natación, 40K (24,8 millas) de bicicleta y 10K (6,2 millas) de carrera. Cada semana, debes dedicar entre el 20 y el 25 por ciento de tu tiempo de entrenamiento a la natación, entre el 40 y el 50 por ciento a la bicicleta y entre el 20 y el 25 por ciento a la carrera, ya que esta es la proporción que se espera el día de la carrera.
Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón olímpico avanzado
Puede que estés pensando ‘no hay manera de que me prepare a tiempo’. Pero te aseguro que este no es el caso. Incluso si no has corrido con regularidad durante las vacaciones o no recuerdas la última vez que montaste en bicicleta, ¡no hay necesidad de estresarse! Puedes hacerlo.
He preparado los siguientes consejos y un plan de entrenamiento básico que puedes utilizar para prepararte para tu primera carrera, en sólo 4 semanas. Los triatlones vienen en muchas distancias diferentes, así que elige algo apropiado para tu experiencia. Los formatos de triatlón más comunes son:
Aunque tengo experiencia en el entrenamiento, compitiendo como nadador y triatleta cuando tenía 16 años, la última vez que corrí fue hace 7 años. Desde entonces, he hecho muy pocos intentos de nadar o montar en bicicleta en serio. Sin embargo, gracias a la persuasión y el estímulo de Brendan O’Loughlin, un osteópata de alto nivel y mentor, me convencí de volver a intentarlo. Desgraciadamente, el calendario del evento me dejó sólo 4 semanas para prepararme, así que esto es lo que hice para preparar mi primer triatlón de distancia sprint en más de 7 años…
Plan de entrenamiento de triatlón olímpico de 24 semanas pdf
Este plan de 12 semanas de preparación es para el triatleta avanzado, que tiene una sólida fase de base que incluye trabajo aeróbico y específico de carrera / velocidad, que busca un plan de entrenamiento de alto rendimiento. Este plan incluye todos los aspectos relevantes: Resistencia aeróbica, velocidad, resistencia de velocidad / umbral y pondrá a prueba tu estado de forma. Las sesiones de natación incluyen también los aspectos mencionados anteriormente. Todos los entrenamientos de natación están escritos con intervalos de descanso establecidos, o se construyen en torno a su tiempo base de 100, por lo que debe conocer su tiempo base de 100 / ritmo en la piscina. Si no estás seguro, por favor, ponte en contacto conmigo y podemos aclarar las cosas. ¿Tienes alguna duda? Por favor, póngase en contacto conmigo a través de mi información de contacto.
Entrenamos a individuos y atletas de todos los niveles. Creemos en un estilo de entrenamiento centrado en el atleta, donde el atleta y el entrenador trabajan juntos para determinar el plan de entrenamiento, los objetivos, la frecuencia y los métodos de comunicación. Como expertos en cinemática nos esforzamos por optimizar la economía de movimiento de los atletas, lo que a su vez optimizará su rendimiento en el día, ya sea un Tri, 10k, varios días de deporte o incluso un IRONMAN o Ultra. #sisu #sisuracing #sisutri
Plan de entrenamiento de triatlón olímpico de 8 semanas
Rick tiene 20 años de experiencia en competiciones y 20 años de conocimientos como entrenador. Es un entrenador de nivel 3 de la Federación Británica de Triatlón, así como tutor y asesor de la Asociación Nacional de Entrenadores de Aguas Abiertas. Sus conocimientos serán muy valiosos incluso para los triatletas experimentados…
Si quieres competir o correr largas distancias, debes añadir este elemento como cuarta disciplina a tu entrenamiento. Algunos dirían que es la MÁS IMPORTANTE. Es primordial que tu nutrición sea la adecuada, no sólo cuando estás compitiendo, sino también cuando estás entrenando. El contenido calórico y las combinaciones de tipos de alimentos.
