Plan de entrenamiento de 6 meses para triatlón
Al hacer clic en los enlaces de productos de este artículo, es posible que recibamos una comisión sin coste alguno para usted, el lector. Los patrocinios y las comisiones de afiliación ayudan a apoyar nuestra investigación para que podamos ayudarle a encontrar los mejores productos. No todos los atletas quieren ganar, pero todos quieren terminar. Y lo admitas o no, todo el mundo desea en secreto hacerlo mejor que sus competidores y ver cómo mejora carrera tras carrera, año tras año.
Como en la mayoría de los deportes de resistencia, los planes de entrenamiento de triatlón emplean una técnica llamada periodización, un plan de entrenamiento cíclico que un atleta pone en práctica durante un periodo determinado. El objetivo de la periodización es alcanzar el máximo rendimiento cuando llega el día de la carrera.Este plan para principiantes fue creado específicamente para la carrera de distancia clásica en el Nautica Malibu Triathlon 2016 presentado por Equinox, que incluye media milla de natación en el océano, un segmento de 18 millas en bicicleta y una carrera de cuatro millas. Este programa asume que tienes una experiencia multideportiva limitada y que empiezas tu entrenamiento directamente desde el sofá.Facilita el abastecimiento de combustible durante el entrenamiento con el OSPREY DURO 6.
Plan de entrenamiento para triatlón olímpico
Nuestros planes de entrenamiento de triatlón Sprint te ayudarán a entrenar para tu primer triatlón o para el más rápido. Cubren una distancia de 750 m de natación, 20 km de bicicleta y 5 km de carrera a pie. Aunque son relativamente cortas, estas carreras no son sólo para nuevos triatletas. La carrera Sprint también se utiliza en campeonatos nacionales y mundiales. No importa tu nivel de habilidad, ¡verás que el plan que elijas aquí se adaptará perfectamente a tus necesidades!
nEste plan de 12 semanas es adecuado para triatletas principiantes, y puede descargarse a su disco duro. Los entrenamientos se basan en la duración para garantizar que tengas la forma física necesaria para cruzar la línea de meta. Las duraciones se basan en los tiempos medios de llegada a meta de los triatletas principiantes. Si puedes completar los entrenamientos programados, no tendrás problemas para terminar tu primer triatlón. Contiene una descarga en PDF de una sola página de duración. Simple y sin elaboración, pero el esquema del programa de entrenamiento es adecuado para que puedas cruzar tu primera línea de meta.
Este plan de triatlón sprint de 12 semanas es ligeramente más avanzado que el Plan de Nivel 1. Contiene detalles de tus entrenamientos para cada día, incluyendo intervalos para ciclismo y carrera a pie, y sugerencias de técnica para natación, junto con los detalles de tu entrenamiento de natación. Sólo está disponible como página web individual que puedes imprimir, pero en breve lo tendremos formateado como descarga digital.
Entrenamiento de triatlón distancia sprint
Si eres nuevo en el triatlón, puede resultar un poco desalentador intentar organizar el entrenamiento de natación, ciclismo y carrera a pie. Los triatlones de distancia sprint -que varían pero suelen ser de 750 yardas de natación, 12 millas de ciclismo y 3 millas de carrera a pie- son un gran punto de entrada al deporte y alcanzables para cualquiera que se comprometa a seguir este plan de ocho semanas para desarrollar la resistencia. Este plan de entrenamiento de triatlón sprint ayudará a eliminar parte del misterio del entrenamiento para los novatos en triatlón.
Antes de empezar este plan, debe gozar de buena salud y no tener lesiones. Debe ser capaz de nadar 100 metros sin parar y sin un esfuerzo excesivo (preferiblemente en estilo libre). Tu forma física general debe permitirte 20 minutos de ciclismo sin parar y 10 minutos de carrera continua. Este plan te proporciona una progresión suave y específica para que llegues a la línea de salida con la confianza de poder cubrir la distancia.
El programa de entrenamiento de triatlón sprint sigue una rutina de cinco días de entrenamiento a la semana, con una sesión por día de entrenamiento. Al principio se realizan dos sesiones de natación a la semana y se alternan dos sesiones de carrera a pie y dos de bicicleta una semana, seguidas de dos sesiones de carrera a pie y una de bicicleta la semana siguiente. Finalmente, se pasa a dos sesiones de natación, dos de ciclismo y dos de carrera a pie por semana, una de ellas justo después de la carrera en bicicleta. Fíjate en el terreno indicado. Intente realizar las sesiones indicadas en los días programados para maximizar la eficacia del plan y minimizar el riesgo de lesiones.
Plan de entrenamiento para triatlón sprint con entrenamiento de fuerza
Recorre la distanciaUna guía de entrenamiento de triatlón para atletasTal vez te guste correr, nadaste en competición en el instituto o disfrutas montando en bicicleta. ¿Quizás buscas un nuevo y divertido reto atlético? Sea cual sea el caso, estás en el lugar adecuado. De atleta a triatleta te ofrece el plan de entrenamiento de triatlón definitivo para carreras sprint y olímpicas que te ayudará a conseguir la forma física y la confianza necesarias para completar tu primera carrera y disfrutar haciéndolo. Este libro de entrenamiento para triatlón incluye:Cuando estés preparado para competir en tu primer triatlón, hazte con una copia de Athlete to Triathlete y completa la carrera con confianza. Leer más
Si tienes curiosidad por el triatlón, vuelves a practicarlo después de un tiempo o simplemente quieres refrescarte, esta es la guía práctica definitiva con todo lo que necesitas saber. Puedes aprender de la manera más difícil a través del ensayo y error durante muchos años como yo, o puedes estudiar este libro como si fuera la Biblia. Ojalá lo hubiera tenido cuando empecé a competir hace 9 años. Al menos Marni tenía su blog que yo seguía religiosamente en ese momento. Es un libro muy bien escrito y fácil de seguir, con grandes consejos y sugerencias de una triatleta experta. Estos son absolutamente consejos de alguien que ha visto y hecho todo- ¡bravo! Estoy deseando conseguir copias para mis amigos que se están iniciando en este deporte. Es mucho más divertido viajar y competir con un equipo de tu gente después de hacerlo en solitario durante tanto tiempo. He sido testigo del éxito que sus atletas entrenados han tenido siguiendo sus consejos y planes, ¡así que sé que este libro es un tesoro y una victoria!
