Entrenamiento principiantes triatlon

Plan de entrenamiento de triatlón sprint pdf

Los triatlones son hoy más populares que nunca, pero para muchos la idea de entrenar para un triatlón puede parecer desalentadora. En esta edición completamente actualizada y revisada, el campeón de triatlón Eric Harr te muestra cómo comer sano y entrenar eficazmente para un triatlón en sólo 4 horas a la semana a lo largo de 6 semanas. Entrenamiento para triatlón en cuatro horas a la semana incluye cuatro programas de entrenamiento distintos para adaptarse a cada nivel de forma física; una completa guía de equipamiento; un completo plan de menús que incluye opciones nutricionales para atletas veganos, paleo y sin gluten; estrategias para mantener la motivación; y una guía para el día de la carrera. Con un lenguaje claro y conciso y fotografías paso a paso fáciles de seguir, Entrenamiento para triatlón en 4 horas a la semana es el recurso definitivo para los aspirantes a triatletas con poco tiempo que buscan cosechar los frutos de este desafiante deporte. Leer más

Plan de entrenamiento para triatlón olímpico

Participar en tu primer triatlón puede ser intimidante, tanto si eres un adicto al fitness que quiere probar algo nuevo como si eres un completo novato que quiere cambiar su estilo de vida. Sin embargo, ¡no tiene por qué dar tanto miedo! En Human Race hemos elaborado una guía de triatlón para principiantes para ayudarte. ¿Qué significa SuperSprint? ¿Qué es una “sesión de ladrillo”? ¿Necesito realmente un traje de triatlón? Este es el tipo de preguntas que estamos aquí para responder y hacer que tu primer triatlón sea agradable y sin estrés.

  Plan de entrenamiento para triatlon principiantes

Un triatlón consta de tres disciplinas diferentes: natación, ciclismo y carrera a pie (en ese orden). La natación puede tener lugar en una piscina o en un entorno al aire libre (por ejemplo, un lago o un río). En Human Race, la mayoría de nuestros triatlones tienen lugar en Dorney Lake, que es como nadar en una piscina gigante. El agua es muy clara y un consejo: hay una cuerda que sujeta las boyas de natación y que recorre el fondo del lago. Puedes seguirla como si fueran las líneas del fondo de una piscina, lo que significa que no tienes que mirar hacia arriba para ver por dónde vas tan a menudo. Contamos con un excelente equipo de seguridad que sigue a los nadadores en kayak y se asegura de que todo el mundo circule con seguridad.

Plan de entrenamiento de triatlón gratuito

Tanto si eres un completo principiante como si quieres subir al podio, el Club de Triatlón Pulse es para ti. Pulse cuenta con más de 200 miembros, tanto jóvenes como mayores, y todos hemos tenido que dar ese primer paso, así que ¿cuál es tu excusa?

  Como entrenar triatlon sprint

Decidir cómo entrenar para un triatlón puede ser desalentador para el principiante. Cuánto entrenamiento necesitas hacer antes de tu primer triatlón depende de muchos factores. Depende del nivel de forma física que tengas en las tres disciplinas, y depende de cuáles sean tus objetivos: ¿quieres hacer un sprint, una distancia estándar, media o completa? ¿Quieres ser competitivo o sólo ser capaz de terminar la carrera?

A continuación encontrará enlaces a algunos artículos útiles. Se trata de guías generales que te ayudarán a planificar tu entrenamiento. Te ayudarán a elegir y personalizar entre la miríada de planes de entrenamiento disponibles en Internet.

Plan de entrenamiento Ironman 70.3

Nos gustaría dar las gracias a Nigel Gray por proporcionarnos este programa de entrenamiento básico. Por favor, lee esta página en su totalidad y recuerda que se trata de una guía básica. Si deseas desarrollar un programa más completo, puedes ponerte en contacto con uno de los entrenadores de nuestra página web de entrenadores o directamente con NRG Performace Training.

Hay algunas cosas que debes tener en cuenta al iniciar un programa de entrenamiento. Lo primero es ir a tu médico y hacerte un chequeo para asegurarte de que puedes empezar a entrenar. Después de esto, necesitarás algunas piezas clave del equipo:

  Entrenador triatlon barcelona

Este programa está dirigido a triatletas principiantes que deseen completar un triatlón de distancia sprint. Para saber si estás preparado para empezar el programa, deberías ser capaz de completar la primera semana de entrenamiento; si esto es demasiado, deberías dedicar más tiempo a centrarte en las áreas que suponen un reto para ti.

Para la sección de carrera del programa, los atletas que son nuevos en el running deberían hacer una carrera/marcha. Comience con 1min de carrera y 1min de marcha y cada semana añada otro minuto de carrera mientras mantiene el 1min de marcha.

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