Plan de entrenamiento para triatlón de distancia olímpica pdf
Todos los planes de entrenamiento de triatlón han sido creados por mí, un científico del deporte licenciado y ex triatleta profesional experimentado. Todos los planes se basan en los últimos conocimientos científicos y en la experiencia de los atletas de resistencia que entrenan con nosotros. Cada plan es probado muchas veces por nuestro equipo y numerosos atletas.
Como recién llegado a la Larga Distancia, el plan para principiantes elegido fue perfecto para mí, incluso si me perdía una sesión de entrenamiento de vez en cuando, funcionaba muy bien y nunca me sentí sobrecargado. Las unidades fueron amenas y me llevaron con seguridad a mi objetivo. Siempre recomendaría los planes a otras personas.
Nuestra pasión son los deportes de resistencia, desde hace casi 20 años. He estado entrenando a una gran variedad de atletas, ya sean principiantes de triatlón o atletas de larga distancia, todos son entrenados al 100% para lograr su objetivo.la experiencia como entrenador, ex triatleta profesional y científico del deporte graduado se incorpora en el plan de entrenamiento de triatlón y le beneficiará como atleta. En un equipo con Pete Ventura apoyamos a los atletas en Europa, EE.UU. y América.
Mejor plan de entrenamiento para triatlón
Este programa de entrenamiento de triatlón 2 está diseñado para corredores que desean poner a prueba su forma física en un triatlón añadiendo la natación y el ciclismo a sus rutinas de entrenamiento. Requiere un nivel de forma física moderadamente alto, sin duda una capacidad para terminar carreras de 5K o 10K, si no maratones.
Si nunca ha entrenado antes, considere cuidadosamente antes de comenzar este programa. Asume en la primera semana que tienes la capacidad de correr durante media hora y montar en bicicleta y nadar casi cantidades iguales de tiempo. Algunos de los entrenamientos combinan dos o más de las tres disciplinas del triatlón en un solo entrenamiento. El programa también incluye dos días de entrenamiento de fuerza a la semana. Si crees que necesitas empezar a un nivel más bajo y tienes tiempo antes del triatlón que has elegido, selecciona en su lugar mi Programa de Entrenamiento Triatlón 1, mucho más sencillo, que está diseñado principalmente para ponerte en buena forma con o sin objetivos competitivos. Al igual que el Triatlón 2, el Triatlón 1 dura 8 semanas. También he combinado los dos en un Programa Supremo de Triatlón, que dura 16 semanas.
Plan de entrenamiento de triatlón en bicicleta
¿Buscas ayuda en tu entrenamiento de carrera a pie? ¿Quieres ir más rápido? Has venido al lugar adecuado. Estamos aquí para ayudarte a mejorar tu carrera y completar tu primera carrera de 5k o 10k o mejorar tu media maratón.
¿Buscas ayuda en tu entrenamiento de triatlón? ¿Quieres nadar, montar en bici y correr más rápido? Estás en el lugar adecuado. Si quieres aumentar tu natación, mejorar tu bicicleta o acelerar tu carrera, tenemos lo que buscas. Nuestros planes de entrenamiento de triatlón GRATUITOS te prepararán para tu primer triatlón en 90 días o menos.
NOTA: Estas son pautas generales a seguir para completar una carrera a pie. Cada atleta es único y puede ser necesario un plan de entrenamiento alternativo. Por favor, consulte a un médico o profesional médico antes de comenzar cualquier plan de entrenamiento. Antes de comenzar este plan debe estar lo suficientemente sano para realizar ejercicio físico. Recomendamos encarecidamente a todos los atletas que consulten a un médico y se sometan a un examen físico completo antes de comenzar cualquier plan de entrenamiento. Antes de empezar este plan debes tener zapatillas de correr y un lugar seguro en el que correr. También te recomendamos que vayas a una tienda de zapatillas de correr y que un profesional te ajuste unas zapatillas nuevas.
Plan de entrenamiento de 6 meses para triatlón
La principal variable en un triatlón es la distancia de cada prueba. Oficialmente, existen cuatro distancias principales: sprint, olímpica, medio hierro y hierro. Las distancias en un triatlón sprint pueden variar mucho, dependiendo de la prueba. La otra variable es la ubicación. Las carreras a pie y en bicicleta pueden celebrarse en carreteras o caminos; las pruebas de natación pueden tener lugar en aguas abiertas – ríos, bahías, el océano – y algunas pruebas se celebran en piscinas. Consulte a continuación las distancias básicas de triatlón, pero compruebe los detalles de distancia de una carrera individual antes de inscribirse.CÓMO EMPEZÓ TODOExisten registros de carreras multideportivas en Francia desde 1920, pero, según la World Triathlon Corporation, la primera carrera de distancia Ironman no se creó hasta 1977, cuando se inició un debate en un banquete de entrega de premios de un club de atletismo en Hawai sobre qué atletas -nadadores, ciclistas o corredores- eran más duros.
La única forma lógica de resolver la discusión era hacer que todos practicaran los tres deportes espalda con espalda. Se planificó una carrera de un día de duración alrededor de la isla de Oahu, con una travesía a nado de 2,4 millas (la distancia de la prueba anual Waikiki Roughwater Swim, una de las travesías a nado en aguas abiertas más duras del mundo), un recorrido en bicicleta de 112 millas (la circunferencia de la isla) y un maratón completo (26,2 millas). Había nacido el triatlón Ironman.
