Plan de entrenamiento de triatlón olímpico de 8 semanas pdf
Si eres como la mayoría de la gente, no quieres simplemente terminar, quieres machacarlo. Ya sea que quieras aplastar a la competencia o aplastar tu propia marca personal, tienes un objetivo en mente.
El plan aumenta progresivamente la distancia de entrenamiento para cada deporte dos veces por semana, con una semana de descanso cada cuatro semanas. Durante la semana de descanso, seguirás haciendo tus entrenamientos, pero el tiempo de entrenamiento será ligeramente menor.
El plan de entrenamiento de triatlón olímpico de 8 semanas es para usted. Puedes simplemente continuar con tu entrenamiento habitual en tu deporte principal y utilizar el plan a partir de los entrenamientos de la quinta semana para subir de nivel en tus deportes secundarios.
También recibirás nuestro curso por correo electrónico de 7 días Rise of the Resilient Triathlete (El ascenso del triatleta resistente) que te ayudará a aprender a equilibrar todos los elementos del entrenamiento para mantenerte sano, sin lesiones y con entusiasmo para tu primer triatlón.
Introduzca el título de la prueba.Hide ImageShow Image1 Insert VideoLorem Ipsum es simplemente un texto ficticio de la industria de la impresión y la composición tipográfica. Lorem Ipsum ha sido el texto ficticio estándar de la industria desde el año 1500, cuando un impresor desconocido tomó una galera de tipos y la revolvió para hacer un libro de muestras tipográficas.Continuar… …
Plan de entrenamiento de triatlón olímpico 80/20
Este programa es para atletas con 1-2 años de experiencia en triatlón o varios años de experiencia en un solo deporte. El plan tiene un promedio de 10-11 horas por semana con una semana de recuperación de 6 horas, y se reduce hacia la carrera objetivo. El entrenamiento se basa en la frecuencia cardíaca y el esfuerzo percibido (RPE). El entrenamiento de fuerza se incorpora al plan, así como los ajustes básicos para el tiempo o los niveles de habilidad deportiva.
Ofrecemos opciones de entrenamiento personal, online y en grupo para triatletas, corredores y nadadores. Todos nuestros programas de entrenamiento se adaptan a tu vida y horario. Proporcionamos retroalimentación, apoyo, estímulo y advertencias severas cuando sea necesario a lo largo del camino. Visítenos en www.osbmultisport.com.
Plan de entrenamiento de triatlón olímpico intermedio
Programa de entrenamiento de triatlón intermedio Distancia olímpica Fase de picoNatación Bicicleta Carrera PesasW4Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Domingo Lunes Martes Jueves Viernes Domingo Lunes Martes Jueves Viernes Domingo20 km 55 minuto 90 minuto 120 minuto 4. 5 horas 10 km 5 kmEspalda, Bíceps, Abdominales, Tris, Piernas Chst55 minuto 55 minuto10 km 20 kmEspalda, Bíceps, Abdominales, Tris, Piernas Chst 15 km 20 kmEspalda, Bíceps, Abdominales, Tris, Piernas Chst 10 km55 minuto 90 minuto 120 minuto 6 horas 10 km 5 kmW355 minuto 55 minuto55 minuto 90 minuto 120 minuto 4.5 horas 10 km 5 kmW255 minuto 55 minutowww.triathlon-365.com
Plan de entrenamiento de triatlón olímpico de 24 semanas pdf
Utilizar el plan de distancia completa avanzada me ahorró mucho tiempo, ya que no tuve que preocuparme de cómo estructurar mi entrenamiento. Ya tenía una fuente fiable para seguir. Además, tiene unos vídeos semanales estupendos que explican el “cómo” y el “por qué” del entrenamiento.
Compré el plan Sprint Intermedio para mejorar mis tiempos de carrera y para poder correr a mi verdadera capacidad en las carreras. Ambos objetivos se han conseguido. Solía colapsar en la carrera cuando la hacía después del ciclismo y la natación, pero este plan me abrió nuevas posibilidades y me ayudó a alcanzar ritmos que no creía poder alcanzar. El plan también me ayudó a mejorar mi natación, y me dio la confianza de que siguiendo este plan alcanzaré el máximo rendimiento en el momento adecuado. La periodización, las descripciones detalladas de los entrenamientos y la eficacia de las sesiones y del plan fueron aspectos muy destacados. Sentí que mi forma física mejoraba cada día, y el plan no era demasiado duro, por lo que me permitía realizar el entrenamiento cada día y coger el ritmo. Compradlo, merece la pena.
