Entrenamiento cruzado triatlon

Entrenamiento en el parque de triatlón TwoTri.com

¿Busca una experiencia de entrenamiento más intensa que la recreativa? ¿Eres un aspirante a triatleta? El Dr. Roy Till es un entrenador de triatlón y ciclismo certificado por el NCCP que está ahí para ayudarte a conseguir tus objetivos, sean del nivel que sean. No es necesario ser miembro de Pulse para realizar este curso.    (El entrenamiento de natación está disponible a través del Programa de Natación del Maestro, pero debes inscribirte por separado en ese curso).

El Dr. Roy Till, entrenador de triatlón y ciclismo certificado por el NCCP, ha competido en todas las distancias del triatlón, incluyendo el Ironman y los Campeonatos del Mundo por grupos de edad.Su filosofía de entrenamiento es inclusiva con el objetivo de ayudar a todos los atletas a alcanzar los suyos, y adapta los entrenamientos de carrera/bicicleta a las capacidades individuales de los participantes.

¿Es el entrenamiento cruzado una buena idea durante el invierno?

Los corredores del equipo de triatlón del Centro de Combate salen en su recorrido semanal de 25 millas frente a las puertas de la instalación en Twentynine Palms, California, el 4 de noviembre de 2010. (Lance Cpl. Michael Nerl/Foto del Cuerpo de Marines de EE.UU.)

Varias veces al mes, recibo correos electrónicos de personas interesadas en competir en pruebas de triatlón, que consisten en nadar, montar en bicicleta y correr. Por lo general, son de atletas que buscan hacer el Triatlón Ironman, pero algunos son de personas que están tratando de encontrar una gran manera de romper la monotonía de sólo correr o nadar con el fin de ponerse en forma y perder peso.

  Como entrenar triatlon para principiantes

Considere el triatlón como la última rutina de entrenamiento cruzado. Cada año, menos triatletas se lesionan, en comparación con los que sólo corren para realizar su ejercicio cardiovascular. Los ejercicios sin impacto de la natación y el ciclismo son la razón. Sin embargo, hay que tener cuidado en la bicicleta, ya que los accidentes en una bicicleta que va a 15-20 mph pueden dejarle fuera de servicio.

A continuación se muestra un ejemplo de entrenamiento de triatlón que me hice hace unos años cuando entrenaba con algunos triatletas de la Academia Naval. Si estás pensando en competir en un triatlón algún día, puedes utilizar este tipo de plan de entrenamiento y ajustar las distancias según sea necesario.

¿Puede un triatleta competir con un atleta de CrossFit?

La especificidad es oro en todos los deportes de resistencia; por lo tanto, no hay sustituto para la natación, el ciclismo y la carrera a pie si tu deporte es el triatlón. A medida que aumenta tu nivel de implicación, esto se vuelve más importante, y para mejorar de verdad, tu principal objetivo deben ser las tres disciplinas. Para los atletas de élite, cualquier entrenamiento cruzado real es muy limitado, ya que el triatlón se ha convertido en un deporte que dura todo el año y que requiere una atención casi constante.

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Pero hay muchas opciones de entrenamiento cruzado para las personas que se acercan al deporte de forma más casual, o para los que están limitados por el clima, los viajes o el tiempo. Los mejores deportes de entrenamiento cruzado son los que aportan un beneficio general de aptitud cardiovascular, resistencia muscular, coordinación y algunos otros factores potenciales.

Para los que viven en climas más fríos, otra gran opción invernal es el esquí de fondo. Incorpora un elemento de resistencia de la parte superior e inferior del cuerpo, tiene un fuerte componente de fuerza y estabilidad lateral y estimula la coordinación muscular. Aunque no tiene una correlación directa con la natación, la bicicleta o la carrera, el esquí de fondo obliga a utilizar plenamente los glúteos y proporciona un maravilloso acondicionamiento general.

Entrenamiento para el Ironman con CrossFit Endurance

Si estás pensando en entrar en el 2 XTriatlón en Australia por primera vez, buscando mejorar tu rendimiento para la próxima temporada o buscando algunos consejos y sugerencias para mejorar tu rendimiento, has venido al lugar correcto.    Conéctate con algunas de las mejores organizaciones de entrenamiento off road del país, o ponte al día con algunos de los últimos consejos y sugerencias de nuestros socios de la ruta.

Vale, todos sabemos lo que es un triatlón: nadar, montar en bicicleta y correr…. Fácil. Sin embargo, el triatlón ya ha evolucionado en una serie de eventos variados que incluyen la distancia Sprint, la distancia Olímpica, el Medio Ironman y el Ironman, y ahora el Triatlón Cross está siendo rápidamente reconocido en Australia como la nueva evolución del deporte.

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Llegados a este punto, podría ser una buena oportunidad para disipar algunos de los mitos y ver lo que no es el triatlón cros.    Existe la creencia errónea de que el triatlón cross es una carrera de aventura.    Esto está muy lejos de la realidad.

El triatlón cross tiene un formato fijo que incluye natación, bicicleta de montaña y carrera de montaña en un recorrido predeterminado y marcado, y se rige por las normas y directrices de un triatlón tradicional.    En pocas palabras, se trata de la versión de carretera de este deporte trasladada a un entorno de monte con bicicletas de montaña y zapatillas de montaña.

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