Programa de entrenamiento de triatlón para principiantes
Este Programa de Entrenamiento de Triatlón 2 está diseñado para corredores que quieran poner a prueba su forma física en un triatlón añadiendo la natación y el ciclismo a sus rutinas de entrenamiento. Requiere un nivel de forma física moderadamente alto, ciertamente la capacidad de terminar carreras de 5K o 10K, si no maratones.
Si nunca ha entrenado antes, considere cuidadosamente antes de comenzar este programa. Asume en la primera semana que tienes la capacidad de correr durante media hora y de montar en bicicleta y nadar casi en la misma cantidad de tiempo. Algunos de los entrenamientos combinan dos o más de las tres disciplinas del triatlón en un solo entrenamiento. El programa también incluye dos días de entrenamiento de fuerza a la semana. Si crees que necesitas empezar a un nivel más bajo y tienes tiempo antes del triatlón que has elegido, selecciona en su lugar mi Programa de Entrenamiento de Triatlón 1, mucho más fácil, que está diseñado principalmente para ponerte en buena forma con o sin objetivos competitivos. Al igual que el Triatlón 2, el Triatlón 1 dura 8 semanas. También he combinado los dos en un Programa de Triatlón Supremo, que dura 16 semanas.
Plan de entrenamiento de triatlón olímpico
Nuestros planes de entrenamiento de triatlón Sprint te ayudarán a entrenar para tu primer triatlón o para el más rápido. Cubren una distancia de 750 m de natación, 20 km de bicicleta y 5 km de carrera. Aunque son relativamente cortas, estas carreras no son sólo para los nuevos triatletas. La carrera Sprint se utiliza también en los campeonatos nacionales y mundiales. No importa tu nivel de habilidad, ¡verás que el plan que elijas aquí se adaptará perfectamente a tus necesidades!
nEste plan de 12 semanas es adecuado para triatletas principiantes, y puede descargarse en su disco duro. Los entrenamientos utilizan la duración para asegurar que tienes la forma física necesaria para cruzar la línea de meta. Las duraciones se basan en los tiempos medios de finalización de los triatletas principiantes. Si puedes completar los entrenamientos programados, no tendrás problemas para terminar tu primer triatlón. Contiene una descarga en PDF de una sola página de duración. Simple y sin elaboración, pero el esquema del programa de entrenamiento es adecuado para que puedas cruzar tu primera línea de meta.
Este plan de triatlón sprint de 12 semanas es ligeramente más avanzado que el plan de nivel 1. Contiene detalles de sus entrenamientos para cada día, incluyendo intervalos para el ciclismo y la carrera, y sugerencias de técnica para la natación, junto con los detalles de su entrenamiento de natación. Sólo está disponible como página web individual que puedes imprimir, pero en breve tendremos uno con formato de descarga digital.
Plan de entrenamiento de triatlón de 12 semanas
Acabas de decidirte -o estás pensando- en participar en tu primera carrera de triatlón sprint. Pues bien, ¡felicidades! El mágico mundo del triatlón te está esperando. Para ello, en este artículo, hemos decidido escribir todo lo que necesitas saber para aprovechar al máximo el proceso de entrenamiento del triatlón sprint; y la propia carrera.
En general, se trata de una categoría muy popular; y, por muchas razones. Una de ellas es que ofrece una gran oportunidad para entrar de lleno en el mundo del triatlón. Otra -y, probablemente, la más importante- es que no tendrás que cambiar drásticamente tu agenda diaria; ni tendrás que sacrificar tu vida personal para participar en ella. Es decir, una rutina de entrenamiento de triatlón sprint no te quitará demasiado tiempo libre, siempre que esté bien estructurada.
Para aclarar, el hecho de que la distancia del triatlón sprint no sea tan larga, en comparación con otras carreras de triatlón, no significa que no sea un reto. Seguramente, el triatlón sprint puede considerarse una carrera de iniciación a los triatlones más largos; pero aun así, hay que tener en cuenta que hay atletas que se comprometen con un programa de entrenamiento, diseñado específicamente para esta categoría.
Plan de entrenamiento de triatlón sprint Garmin
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Los triatlones ya no están reservados sólo a los atletas de élite, sino que se han convertido en una prueba de resistencia generalizada. Tanto si eres un guerrero de fin de semana en busca de un nuevo reto, como si acabas de empezar a ponerte en forma y quieres una carrera en la que trabajar, el entrenamiento de triatlón sprint es para ti.
Mucha gente se imagina el triatlón únicamente como las extenuantes carreras de Ironman: ciclistas que se esfuerzan por recorrer 112 millas en bicicleta mientras el sol les pega de lleno; atletas delirantes que se arrastran hasta la línea de meta.
