Formación de Kristian blummenfelt
Tras consultar con el entrenador Alan Couzens, decidimos lanzarme al experimento. No estoy del todo seguro de si se trata de uno de esos escenarios del tipo “lugar correcto, momento correcto” o “lugar incorrecto, momento incorrecto”, pero he estado siguiendo el programa de Couzens desde principios de marzo y concluirá a finales de mayo, momento en el que haremos algunas pruebas finales. Mientras tanto, te informaremos sobre cómo va todo, algunos de los antecedentes y la ciencia que hay detrás de este enfoque, así como algunos ejemplos de entrenamientos.
Cuando acepté por primera vez emprender este experimento allá por febrero, estaba lo que podríamos llamar “desacondicionado”. Mi suscripción caducada a TrainingPeaks me mostraba registrando unas seis horas de “entrenamiento” a la semana, la mayoría de las cuales consistían en suaves chapuzones de 2K en la piscina y carreras sociales con amigos. Dado que definitivamente soy una atleta que ha pasado la mayor parte de su carrera deportiva haciendo trabajo aeróbico, la idea de sumergirme en sesiones de pista y días de doble carrera cerca de la frecuencia cardíaca máxima era desalentadora.
Triatletas noruegos
El 28 de abril de 2018 Noruega se convirtió en la primera nación en subir al podio completo en una prueba de la Serie Mundial de Triatlón cuando Casper Stornes, Kristian Blummenfelt y Gustav Iden demostraron al mundo de lo que es capaz la “potencia noruega del triatlón”. Arild Tveiten es el entrenador principal de estos atletas, y el hombre que está detrás de la transformación que está convirtiendo a Noruega en una verdadera potencia del triatlón.
Arild Tveiten es el entrenador principal del actual equipo nacional de triatlón. Noruega se convirtió en la primera nación en subir al podio en una prueba de las series mundiales de triatlón cuando Casper Stornes, Kristian Blummenfelt y Gustav Iden demostraron de qué es capaz la “potencia noruega del triatlón”. En esta clase magistral, Arild te enseñará los principios fundamentales de un entrenamiento eficiente para el triatlón. Escucharás cómo mantener un progreso continuo y distribuir tu entrenamiento en los diferentes deportes de resistencia. Aparte de eso, oirás hablar de los sistemas de control de la intensidad, de las principales pruebas de laboratorio y de cómo su equipo nacional hace pruebas de lactato en el campo y mucho más.
Zonas de entrenamiento en Noruega
Espero que este post pueda ser útil para algunos, tanto para entender el modelo como para aplicarlo a su propio entrenamiento. Terminé con un 13,06 5k con el enfoque, que todavía creo que estaba muy cerca de mi capacidad máxima, más que la mayoría.
La historia de los corredores noruegos que utilizan medidores de lactato para controlar la intensidad de la carrera se remonta a 1998, cuando la Federación Noruega de Atletismo junto con Olympiatoppen/OLT iniciaron un proyecto para controlar el entrenamiento de los mejores corredores de Noruega.
El uso del entrenamiento del umbral de lactato fue controvertido en su momento, con el principal argumento de que era necesario entrenar a la velocidad de la carrera para rendir a la velocidad de la carrera: por lo tanto, el entrenamiento del umbral no proporcionaba estímulos de entrenamiento suficientemente específicos.
Mi propio viaje hacia este concepto comenzó cuando mis resultados empezaron a estancarse entre 1996 y 1998, cuando entrenaba para distancias medias. Durante ese periodo tuve al padre de Sebastian Coe, Peter Coe, como entrenador. Me hizo centrarme en un entrenamiento más intenso con elementos de acondicionamiento aeróbico. Al mismo tiempo, tenía elementos interesantes de “bloqueo” que él llamaba “semanas de recarga de millas” a las que yo respondía mejor.
Entrenamiento de triatlón
El 28 de abril de 2018, Noruega se convirtió en la primera nación que arrasa en el podio de una prueba de la Serie Mundial de Triatlón cuando Casper Stornes, Kristian Blummenfelt y Gustav Iden demostraron al mundo de qué es capaz el “tren noruego”. Arild Tveiten es el entrenador principal de estos atletas, y el hombre que está detrás de la transformación que está convirtiendo a Noruega en una verdadera potencia del triatlón.
STACThe Stac Zero es el entrenador de bicicleta más silencioso del mundo. No hace ruido y no desgasta los neumáticos, ¡ya que ni siquiera los toca! También es muy portátil y asequible. Utilice el código de descuento TTS20 para obtener un 20% de descuento en la compra de su entrenador de ciclismo indoor Stac Zero.
VentumLas bicicletas de triatlón por excelencia. Superbicicleta aerodinámica, y más fácil de construir, empacar y viajar que cualquier otra bicicleta de triatlón. Utiliza el código promocional THATTRIATHLONSHOW para obtener una actualización gratuita de las ruedas de entrenamiento a las ruedas de competición Edco Aerosport Gesero 65 cuando pidas tu bicicleta Ventum.
Notas de presentaciónAcerca de Arild Tveiten 0:43 -El historial de Arild 8:48 -El progreso del equipo noruego15:18 -Principales factores detrás del éxito18:26 -Pensamientos sobre el entrenamiento polarizado23:05 -Estructura del entrenamiento de natación 25:27 -Estructura del entrenamiento de ciclismo29:59 -Regreso de la altitud31:52Estructura del entrenamiento de carrera33:29Gestión de la carga de entrenamiento 36: 37 – Periodización para el equipo noruego39:05 – Fuerza en la bicicleta en el equipo noruego43:53 – Trayectoria de desarrollo de los atletas noruegos49:54 – Aparatos y equipos utilizados por el equipo56:20 – Consejos para los atletas jóvenes que aspiran a un nivel de clase mundial59:13 – Consejos para que los atletas de grupos de edad mejoren en la distancia sprint y olímpica59:42 – Preguntas rápidas1:00:45 –
