Plan de entrenamiento de triatlón olímpico intermedio
Los triatlones han recorrido un largo camino desde 1974, cuando 46 personas compitieron en la primera carrera de natación/bicicleta/carrera, celebrada en San Diego, California. Si ha decidido probar este emocionante, adictivo y desafiante deporte, está en buena compañía: en la actualidad, más de 2 millones de personas participan en triatlones cada año.
Sprint (16 millas): Es una gran opción para los principiantes. Las distancias varían, pero normalmente la parte de natación es de 750 m, la de ciclismo de 20 km y la de carrera a pie de 5 km.
Medio Ironman (70,3 millas): Para los veteranos que quieren poner a prueba su resistencia, pero no están preparados o no pueden dedicar el tiempo necesario para un Ironman completo, el Medio Ironman es una gran opción. Las sedes de las carreras pueden hacer que estas carreras más largas sean muy exigentes, pero la distancia es siempre la misma: nadar 1,2 millas (1,9 km), pedalear 56 millas (90 km) y correr 13,1 millas (21,09 km).
Ironman (140,6 millas): Aunque las competiciones Ironman se celebran en todo el mundo, la prueba en la que la mayoría de la gente piensa es el Campeonato del Mundo que se celebra anualmente en Kona (Hawai). Esta prueba consta de 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie.
Plan de entrenamiento para triatlón olímpico de menos de 2 horas
Tanto si estás simplemente inspirado por el formato de distancia olímpica como si estás dando el salto desde un triatlón sprint, las distancias más largas requieren un poco más de entrenamiento que estas últimas para ayudarte a desarrollar tu potencia umbral en las tres disciplinas. ¿Suena desafiante? Lo es, pero eso significa que elegir el plan de entrenamiento adecuado es aún más importante para el éxito.
En esta nueva serie de posts, mi objetivo es simple: ayudar a cada tipo de triatleta y ciclista a descubrir su mejor plan de entrenamiento. El post de hoy está dedicado a aquellos que se preparan para un triatlón de distancia olímpica.
Cuando llegues al final de esta página, sabrás cuáles son los planes de entrenamiento específicos que recomendamos para tu prueba de triatlón, las preguntas más importantes que debes hacerte antes de elegir tu plan de triatlón de distancia olímpica y las razones por las que los recomendamos. Vamos a ello, ¿vale?
Los triatlones olímpicos, que incluyen 0,93 millas de natación, 24,8 millas de ciclismo y 6,2 millas de carrera a pie, más que los triatlones sprint anteriormente mencionados, exigen un aumento del volumen de entrenamiento y una reducción de la intensidad. Para adaptarse a estos cambios, recomiendo nuestros planes de triatlón olímpico de base, triatlón olímpico de construcción y triatlón de distancia olímpica para preparar tu triatlón de distancia olímpica.
Plan de entrenamiento para triatlón olímpico pdf
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Go the distanceuna guía de entrenamiento de triatlón para atletasQuizás te encanta correr, nadaste en competición en el instituto o disfrutas montando en bicicleta. ¿Quizá buscas un nuevo y divertido reto atlético? Sea cual sea el caso, estás en el lugar adecuado. De atleta a triatleta te ofrece el plan de entrenamiento de triatlón definitivo para carreras sprint y olímpicas que te ayudará a conseguir la forma física y la confianza necesarias para completar tu primera carrera y disfrutar haciéndolo. Este libro de entrenamiento para triatlón incluye:Cuando estés listo para competir en tu primer triatlón, hazte con una copia de Athlete to Triathlete y completa la carrera con confianza. Leer más
Plan de entrenamiento de triatlón de sprint a olímpico
Tanto si eres un principiante cuyo objetivo es simplemente llegar a la meta como si eres un triatleta experimentado que busca su próxima marca personal, este artículo te explicará cómo puedes conquistar tu entrenamiento de natación para lograr tus objetivos.
Si te estás preparando para entrenar para tu primer triatlón, hay algunas cosas que deberías saber de antemano. Para conocer algunos fundamentos importantes, lee nuestro recurso: Entrenamiento para un Triatlón Sprint: Consejos de natación para prepararte para la carrera.
Al igual que en un triatlón sprint, tu objetivo con el entrenamiento de natación para triatlón olímpico debe ser entrenar para la distancia, no para la distancia. Necesitarás sentirte lo suficientemente cómodo nadando distancias largas como para salir del agua con suficiente gasolina en el depósito para el largo recorrido y la carrera a pie que siguen.
Hacerlo así te permitirá aumentar gradualmente tu nivel de base a lo largo de la duración de tu plan de entrenamiento, forzando tu capacidad física en ráfagas cortas antes de volver a la normalidad. Con el tiempo, esos periodos de esfuerzo físico intenso empezarán a resultarte cada vez más fáciles a medida que te sientas cómodo con ese nivel de rendimiento y tu forma física mejore en consecuencia.
