Tiempos promedio triatlon sprint

Tiempo medio de triatlón

Los triatlones suelen atraer a dos tipos principales de atletas. En primer lugar, está el aficionado ocasional que sólo participa para disfrutar del desafío. Por otro lado, están los atletas más competitivos que quieren superar a sus rivales.

Como puedes ver, las proporciones de cada etapa en ciertas categorías no aumentan o disminuyen de manera uniforme a medida que subes al nivel de medio ironman. Esto tiene efectos en los tiempos medios de estas distancias, que analizaremos más adelante.

Si se observan los resultados en detalle, también se puede ver que la tendencia típica de los tiempos disminuye a medida que aumenta la edad, con el tiempo más rápido corrido por un atleta de 60-64 siendo 1:27:59 para los hombres y 2:04:20 para las mujeres (aunque sólo había una corredora en este grupo de edad).

Naturalmente, ésta es la distancia más común y estándar para las pruebas de triatlón y es la que se utiliza en los Juegos Olímpicos. Sin embargo, incluso a este nivel, siguen existiendo discrepancias con pruebas en las que no es posible ceñirse a las medidas exactas.

Sin embargo, con una distancia tan grande vienen muchas más variables que pueden afectar a los tiempos. El nivel de entrenamiento y las condiciones del recorrido influyen mucho más en los tiempos que la edad.

Buen tiempo en triatlón sprint

Para los atletas que se inician en la natación más tarde en la vida, esta puede ser la parte más difícil de la carrera, mientras que los atletas que nadaron en la escuela secundaria o la universidad pueden sobresalir. Los atletas más rápidos que se clasificaron en la Copa Americana de Triatlón Sprint Hamilton CAMTRI 2017 completaron la natación en unos 9 minutos.

Aquellos que se colocaron en el medio del campo competitivo de más de los aproximadamente 18 atletas tardaron entre nueve minutos y 10 minutos en cubrir la distancia. Tu tiempo puede verse afectado por las condiciones del agua, si tu carrera es en piscina y si llevas traje de neopreno. Aunque no está garantizado, la natación en piscina y con traje de neopreno puede producir tiempos más rápidos.

Un recorrido de 20 kilómetros equivale aproximadamente a 12,4 millas. Los corredores de élite masculinos terminan esta distancia en 29 a 31 minutos, mientras que las mujeres de élite suelen llegar en unos 32 a 37 minutos. La duración de la carrera depende del recorrido y de las condiciones meteorológicas.

Un recorrido ondulado y ventoso le llevará obviamente más tiempo que un recorrido llano en un día tranquilo. Puedes estar satisfecho con una velocidad de entre 17 y 20 mph, lo que situará tu tiempo final entre 36 y 45 minutos.

Tiempo Ironman

Para la mayoría de las personas que empiezan a sumergirse en el triatlón, el objetivo parece acabar siempre con una palabra: Kona. Para muchos triatletas, clasificarse y competir en los Campeonatos del Mundo de Ironman es un acontecimiento que forma parte de su lista de deseos. Los triatlones de distancia Ironman son el equivalente a completar un maratón en el mundo del atletismo o un siglo en el ciclismo. Como dice el refrán, primero hay que caminar antes de poder correr. Dicho esto, entre en los triatlones sprint.

Formalmente, un triatlón de distancia sprint consiste en 750 m de natación, 20 km de ciclismo y 5 km de carrera a pie. Si echas un vistazo a tu localidad, verás que muchas carreras anuncian diferentes distancias para un triatlón “sprint”. Estas distancias pueden variar desde 300 m de natación en piscina hasta 30 km de ciclismo o 1,5 km de carrera a pie. En resumen, las distancias sprint son mucho más cortas y rápidas que la famosa distancia “Ironman”.

Acabas de empezar a investigar sobre el triatlón y lo que necesitas para competir. Sólo en tu primera búsqueda puedes sentir una abrumadora sensación de: “¡¿Necesito qué?!”. Vamos a desglosar lo que realmente necesitas:

Calculadora de ritmo de triatlón

Muchos de nosotros intentamos mejorar nuestro rendimiento bajando de 1:30 en un triatlón de distancia sprint. Esto es algo que mucha gente quiere intentar y no es en absoluto una hazaña fácil. Se trata de un hito maravilloso de conseguir y hay muchas maneras diferentes de enfocarlo, dependiendo de tus puntos fuertes y débiles. En primer lugar, hay que empezar nadando bien. Siendo realistas, para nadar 750m en aguas abiertas, queremos estar por debajo de los 20 minutos. Sabemos que los que nadan a 2:00/100m pueden hacer tiempos de natación de 15 minutos, mientras que los que nadan a 2:40s o más rápido pueden hacer tiempos de 20 minutos. Se trata de una diferencia bastante grande, por lo que vale la pena fijarse como objetivo un ritmo de CSS de 2:30/100m. En el entrenamiento, esto significaría un tiempo de 400m de menos de 10 minutos (200m de menos de 5 minutos). Estos serían objetivos ideales para la temporada o para una prueba de distancia super sprint/400m antes de “la grande”. Dado que mucha gente suele nadar más rápido con traje de neopreno, esto te da un margen adicional que añadir a tu lista. Es muy importante que practiques la natación en aguas abiertas para acostumbrarte al entorno: ¿puedes ver bien? ¿Y nadar alrededor de otras personas? ¿Nadas en línea recta? Sin embargo, debes recordar que para ser más rápido, la mayor parte del trabajo vendrá de la piscina y de las sesiones de intervalos, pero puedes utilizar las aguas abiertas para acostumbrarte al entorno.