Mejor tiempo en triatlón
Hay triatlones de todas las formas y tamaños. Aunque como principiante lo más probable es que elijas un sprint (como el Southend Tri) o un super sprint, es importante saber lo que hay. Además, una vez que hayas completado un triatlón, estamos seguros de que volverás a por más. Quién sabe, ¡podrías ser nuestro próximo campeón de Ironman!
Un triatlón pone a prueba tu salud y tu forma física, así que para empezar tienes que estar en buena forma. Acude a tu médico de cabecera y elimina cualquier problema que pueda frenarte antes de empezar. Si tienes molestias o lesiones repetidas, espera a recuperarte del todo antes de empezar un nuevo reto; puede ser frustrante, pero al final merecerá la pena.
Si no puedes correr 5 km, tendrás dificultades, pero si puedes nadar, correr 5 km y montar en bici, deberías ser capaz de entrenar para un triatlón sprint. Sin embargo, un Ironman, la prueba de 140,6 millas con 2,4 millas de natación, 112 millas de ciclismo y 26,2 millas de carrera a pie, es más de lo que casi todos los triatletas primerizos deberían intentar en su primera carrera y es uno de los retos más duros del planeta. Comience con una prueba de distancia sprint más corta (400 a 500 yardas de natación, 11 a 15 millas de ciclismo y alrededor de 3,1 millas de carrera) o una prueba de distancia olímpica (0,9 millas de natación, 24,8 millas de ciclismo y 6,2 millas de carrera).
Bicicleta de triatlón para principiantes
Participar en tu primer triatlón puede ser intimidante, tanto si eres un adicto al fitness que quiere probar algo nuevo como si eres un completo novato que quiere cambiar su estilo de vida. Sin embargo, ¡no tiene por qué dar tanto miedo! En Human Race hemos elaborado una guía de triatlón para principiantes para ayudarte. ¿Qué significa SuperSprint? ¿Qué es una “sesión de ladrillo”? ¿Necesito realmente un traje de triatlón? Este es el tipo de preguntas que estamos aquí para responder y hacer que tu primer triatlón sea agradable y sin estrés.
Un triatlón consta de tres disciplinas diferentes: natación, ciclismo y carrera a pie (en ese orden). La natación puede tener lugar en una piscina o en un entorno al aire libre (por ejemplo, un lago o un río). En Human Race, la mayoría de nuestros triatlones tienen lugar en Dorney Lake, que es como nadar en una piscina gigante. El agua es muy clara y un consejo: hay una cuerda que sujeta las boyas de natación y que recorre el fondo del lago. Puedes seguirla como si fueran las líneas del fondo de una piscina, lo que significa que no tienes que mirar hacia arriba para ver por dónde vas tan a menudo. Contamos con un excelente equipo de seguridad que sigue a los nadadores en kayak y se asegura de que todo el mundo circule con seguridad.
Calendario de triatlón en EE.UU.
Un triatleta principiante con experiencia en natación, ciclismo y carrera a pie tardará unos 2 minutos por cada 100 metros de natación, es decir, 8 minutos en total, una hora en bicicleta (a una velocidad media de 12 mph) y 30 minutos más o menos en correr. Añade 5 minutos (generosos) para cada transición y el tiempo total para que un principiante o primer triatleta complete un triatlón sprint es de aproximadamente 1 hora y 50 minutos.
Sin embargo, cada persona tiene un punto de partida diferente. Si no tienes experiencia nadando, es probable que tu nado te lleve más de 2:00 por cada 100 yardas o metros. No existe una velocidad “correcta”, porque todos somos únicos.
Un triatleta sprint avanzado podría completar la natación en 1:20 minutos/100 metros, hacer el tramo en bicicleta a más de 32 km/h (a menudo utilizando una bicicleta de contrarreloj o de triatlón) y correr la distancia de 5 km en 20 minutos. Las transiciones durarán menos de 2 minutos cada una, por lo que el tiempo total será de aproximadamente 1 hora y 15 minutos.
Mucha gente asume erróneamente que un triatlón sprint es un triatlón para “principiantes”, pero nada más lejos de la realidad. Aunque un triatlón sprint es una gran distancia para que participe un principiante, hay mucho espacio para la competición avanzada en triatlones incluso en la distancia sprint.
Tiempo medio en triatlón
La principal variable en un triatlón es la distancia de cada prueba. Oficialmente, existen cuatro distancias principales: sprint, olímpica, medio hierro y hierro. Las distancias en un triatlón sprint pueden variar mucho, dependiendo de la prueba. La otra variable es la ubicación. Las carreras a pie y en bicicleta pueden celebrarse en carreteras o caminos; las pruebas de natación pueden tener lugar en aguas abiertas – ríos, bahías, el océano – y algunas pruebas se celebran en piscinas. Consulte a continuación las distancias básicas de triatlón, pero compruebe los detalles de distancia de una carrera individual antes de inscribirse.CÓMO EMPEZÓ TODOExisten registros de carreras multideportivas en Francia desde 1920, pero, según la World Triathlon Corporation, la primera carrera de distancia Ironman no se creó hasta 1977, cuando se inició un debate en un banquete de entrega de premios de un club de atletismo en Hawai sobre qué atletas -nadadores, ciclistas o corredores- eran más duros.
La única forma lógica de resolver la discusión era hacer que todos practicaran los tres deportes espalda con espalda. Se planificó una carrera de un día de duración alrededor de la isla de Oahu, con una travesía a nado de 2,4 millas (la distancia de la prueba anual Waikiki Roughwater Swim, una de las travesías a nado en aguas abiertas más duras del mundo), un recorrido en bicicleta de 112 millas (la circunferencia de la isla) y un maratón completo (26,2 millas). Había nacido el triatlón Ironman.
