Tiempos de triatlón sprint principiantes
Como su nombre indica, los triatlones sprint son la categoría más corta de carreras. Las distancias de triatlón sprint incluyen la natación de 0,5 millas (750 metros/2.460 pies), el ciclismo de 12,4 millas (20 kilómetros) y la carrera a pie de 3,1 millas (5 kilómetros).
Algunas pruebas se modifican o acortan, lo que ha acuñado el “super triatlón sprint”, que es la distancia más corta con una medida definida. Los super sprints suelen consistir en nadar 0,3 millas (500 metros/1.640 pies), pedalear 6,2 millas (10 kilómetros) y correr 1,6 millas (2,5 kilómetros).
Además de los duatlones, empezar con un triatlón sprint suele ser el punto de partida más habitual para los principiantes que se adentran en el mundo del multideporte. La palabra “sprint” puede parecer ridícula para una prueba que puede durar dos horas o más. Sin embargo, hay que tener en cuenta la perspectiva de un triatleta profesional. Dependiendo de la altitud y las condiciones, un triatlón de distancia sprint puede durar 1 hora o menos para los profesionales; mientras tanto, los triatlones de distancia Ironman suelen terminar entre 8 y 10 horas para los triatletas de élite.
¿Cuál es un buen tiempo para un triatlón super sprint?
Para los competidores de grupos de edad, cualquier tiempo entre 45 minutos y una hora se considera un buen tiempo medio para una distancia super sprint.
¿Cuánto dura un triatlón super sprint?
Un triatlón super sprint es la distancia de iniciación para la mayoría de los triatletas. Suele consistir en 400 m de natación, 10 km de ciclismo y 2,5 km de carrera a pie. Al ser una distancia más corta, los super sprints suelen nadar en piscina (16 largos en una piscina de 25 m) antes de salir en bicicleta.
¿Cuál es un buen tiempo para nadar 750 m en triatlón?
Siendo realistas, para nadar 750 metros en aguas abiertas, queremos estar por debajo de los 20 minutos. Sabemos que los que nadan a 2:00/100m pueden hacer tiempos de natación de 15 minutos, mientras que los que nadan a 2:40s o más rápido pueden hacer tiempos de 20 minutos.
Plan de entrenamiento para triatlón super sprint
Los triatlones son desafiantes pruebas multidisciplinares que combinan la natación, la carrera a pie y el ciclismo. Si actualmente estás entrenando para una prueba de triatlón, ya sea la primera o la quinta, probablemente querrás saber cuál es un buen tiempo medio para completar un triatlón.
Hay 5 distancias de triatlón reconocidas como estándar, lo que significa que para cada una habrá una media diferente. Sin embargo, establecer un tiempo medio para una distancia de triatlón no es una ciencia exacta, ya que hay muchos factores que influyen, como el terreno del recorrido, así como la edad y el sexo de los competidores.
De las 5 distancias que hemos mencionado, un super sprint es la más corta, por lo que es un buen punto de partida para los principiantes. Si estás pensando en completar tu primer triatlón, te recomendamos que primero completes un super sprint para iniciarte en este deporte. Las distancias que tendrás que cubrir en cada etapa de la carrera se pueden desglosar de la siguiente manera:
Para los competidores de grupos de edad, cualquier tiempo entre 45 minutos y una hora se considera un buen tiempo medio para una distancia super sprint. Como la carrera es relativamente corta, es adecuada para atletas de todos los niveles de experiencia, y una forma estupenda para que los principiantes se acostumbren al deporte y practiquen los cambios entre los diferentes deportes de la carrera.
Distancia de triatlón super sprint
Un triatleta principiante con experiencia en natación, ciclismo y carrera a pie tardará unos 2 minutos por cada 100 metros de natación, es decir, 8 minutos en total, una hora en bicicleta (a una velocidad media de 12 mph) y 30 minutos más o menos en correr. Añade 5 minutos (generosos) para cada transición y el tiempo total para que un principiante o primer triatleta complete un triatlón sprint es de aproximadamente 1 hora y 50 minutos.
Sin embargo, cada persona tiene un punto de partida diferente. Si no tienes experiencia nadando, es probable que tu nado te lleve más de 2:00 por cada 100 yardas o metros. No existe una velocidad “correcta”, porque todos somos únicos.
Un triatleta sprint avanzado podría completar la natación en 1:20 minutos/100 metros, hacer el tramo en bicicleta a más de 32 km/h (a menudo utilizando una bicicleta de contrarreloj o de triatlón) y correr la distancia de 5 km en 20 minutos. Las transiciones durarán menos de 2 minutos cada una, por lo que el tiempo total será de aproximadamente 1 hora y 15 minutos.
Mucha gente asume erróneamente que un triatlón sprint es un triatlón para “principiantes”, pero nada más lejos de la realidad. Aunque un triatlón sprint es una gran distancia para que participe un principiante, hay mucho espacio para la competición avanzada en triatlones incluso en la distancia sprint.
Resultados del triatlón super sprint
Se calcula que sólo en el Reino Unido hay unos 100.000 participantes activos en este deporte, uno de los de mayor crecimiento del país. Tampoco se nos da nada mal: hay británicos en casi todos los podios internacionales importantes.
Sin embargo, a menudo surge una pregunta entre los principiantes: ¿cuáles son los diferentes formatos, qué distancias implican y cuál es un “buen” tiempo de triatlón al que aspirar? Que no cunda el pánico: estamos aquí para ayudarte y guiarte a través de ellos, empezando por el formato más corto y llegando hasta el Ironman.
Te daremos los tiempos de triatlón de los mejores atletas de élite para las distintas distancias, y lo que podría ser un buen tiempo de aficionado (o ‘age-grouper’), aunque, por supuesto, esto variará mucho según el individuo, el equipo y la carrera elegida. También hay que tener en cuenta que los organizadores de eventos a menudo modifican las distancias para adaptarlas a los recorridos y las condiciones.
Tiempos de élite: Alistair Brownlee triunfó en los Juegos Olímpicos de Londres con un tiempo de 1:46:25, mientras que la estadounidense Katie Zaferes logró un veloz 1:52:12 en Yokohama en 2019 en su camino hacia el título mundial de la ITU.
