Distancias de triatlón masculino
En el mundo de las carreras multideportivas de larga distancia, el medio Ironman es una de las distancias más populares, especialmente entre los atletas que están subiendo de nivel desde el triatlón de distancia olímpica. Pero, ¿cuánto dura un medio Ironman o una prueba 70.3? Las distancias de cada etapa incluyen:
Las carreras de media distancia Ironman están ampliamente consideradas como la prueba perfecta de resistencia, aguante, velocidad y eficacia. En comparación con las carreras de distancia Ironman, que cada año son más rápidas, el ritmo de los atletas de alto nivel de 70.3 suele ser extraordinariamente rápido. Y con la nueva tecnología, como cascos aerodinámicos y mejores bicicletas, a menudo se establecen nuevos récords.
El término “70.3” se utiliza habitualmente como sustituto de “medio Ironman”, que es simplemente la suma del kilometraje total de las distancias de natación, ciclismo y carrera a pie. De hecho, 70.3 es esencialmente ahora una marca bajo el paraguas de Ironman y estas carreras se pueden encontrar en todo el mundo.
A nivel profesional, los triatlones de media distancia Ironman rozan velocidades cercanas a la distancia sprint. Por ejemplo, el 70.3 más rápido fue el 3:36:30 de Jan Frandeno en el Campeonato del Mundo Ironman de 2018 en Sudáfrica, donde realizó parciales de carrera de 5:05 millas para batir el récord mundial. Tales velocidades también apuntan a otros profesionales de distancia olímpica de alto rendimiento como Javier Gómez y Alistair Brownlee que han entrado en la escena de la distancia Iron con gran éxito.
¿Qué distancia hay hasta un triatlón pequeño?
Formalmente, un triatlón de distancia sprint consta de 750 m de natación, 20 km de ciclismo y 5 km de carrera a pie. Si echas un vistazo a tu localidad, verás que muchas carreras anuncian diferentes distancias para un triatlón “sprint”. Estas distancias pueden variar desde 300 m de natación en piscina hasta 30 km de ciclismo o 1,5 km de carrera a pie.
¿Qué es un triatlón 14?
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¿Qué dificultad tiene un medio triatlón?
Para los que no lo sepan, un 70.3 es un triatlón de medio Ironman, que consiste en nadar 1.900 m, recorrer 90 km en bicicleta y terminar con una media maratón. Es una hazaña de resistencia y un gran compromiso que requiere meses de entrenamiento y preparación.
Triatlón sprint
Cuando la gente pregunta cómo de “largo” es un triatlón, la palabra “largo” suele significar una de dos cosas: distancia o tiempo. En este post, hablaremos de ambos aspectos para las categorías de carreras más comunes: Triatlón Sprint, Triatlón Olímpico, Medio Ironman y Triatlón Ironman.
Es importante tener en cuenta que, si bien las distancias de triatlón para las diferentes categorías de carreras son relativamente fijas, los tiempos asociados varían drásticamente en función de factores como la forma física (obviamente), el terreno y las condiciones (viento, calor, etc.). A continuación hemos intentado ofrecer tiempos representativos para cada una de las categorías, pero es importante recordar que tu tiempo puede variar considerablemente en función de estos factores.
Los triatlones de distancia sprint son las versiones más cortas y son una forma fantástica para que los principiantes prueben este deporte. La palabra “sprint” es un poco engañosa, ya que la mayoría de los recorridos requieren entre 1 y 2 horas para completarse (no sé tú, pero yo no puedo “esprintar” exactamente durante una hora, pero “triatlón de trudge” no suena tan glamuroso). No hay un estándar establecido para la distancia sprint, por lo que existe una gran variabilidad en las distancias y tiempos asociados de una carrera a otra. Esto es estupendo porque te permite elegir el nivel de desafío en función de tus objetivos individuales.
Distancias Ironman
Un triatlón es una prueba deportiva que premia la garra, el aguante y la resistencia. Es una competición completa que incluye natación, ciclismo y carrera a pie. Un triatlón es obviamente un reto, pero puedes hacerlo bien con el entrenamiento adecuado y una mentalidad positiva.
Cuando oiga triatlón, es posible que piense en nadar en masa y en profesionales de la resistencia compitiendo en un triatlón de distancia completa – Ironman – que incluye 3,2 km de natación y 112 km de ciclismo antes de culminar con una carrera de 26,2 maratones. Es un error común pensar que eso es todo lo que pueden ser los triatlones.
Un factor importante que determina su dificultad es la distancia a recorrer. Conocer las implicaciones de distancia de los distintos triatlones le ayudará a elegir el más adecuado para usted y a prepararse para él en consecuencia. Veamos las diferentes distancias de triatlón.
El triatlón super sprint es un triatlón sprint de distancia más corta. Esta prueba de distancia suele cubrir una distancia total de unas 8 millas (3 km). Es perfecto para aquellos que quieren probar en qué consiste el triatlón. El desglose de la distancia puede variar mucho en esta distancia, pero suele ser de 300 a 500 m de natación, 10 km (6,2 millas) de ciclismo y 2-3 millas de carrera a pie. A pesar de ser considerado un triatlón para principiantes debido a la corta distancia, puede ser igual de duro para los veteranos que quieren ver su velocidad máxima.
Triatlón vs ironman
El supersprint es la distancia de triatlón más corta y un gran punto de entrada al triatlón, ya que te da la oportunidad de experimentar las tres disciplinas juntas sin tener que dedicar horas de entrenamiento. Termina uno y serás un triatleta.
¿Cuál es un buen tiempo para esta distancia de triatlón? Menos de 1 hora y ya estás volando. Muchos principiantes sólo pretenden divertirse en esta distancia de triatlón, y su objetivo es completarla más que competir, así que ¡a disfrutar!
Suele ser la distancia de triatlón más corta en muchos eventos, pero sigue siendo una buena carrera para iniciarse. Esta distancia de triatlón te da la oportunidad de experimentar realmente el triatlón, por lo que tendrás que incorporar a tu entrenamiento habilidades específicas del triatlón, como las sesiones de ladrillos.
¿Cuál es un buen tiempo para una distancia de triatlón olímpico? Menos de 3 horas es un tiempo muy bueno. A nivel de élite, Alistair Brownlee triunfó en los Juegos Olímpicos de Londres con un tiempo de 1:46:25 en esta distancia.
También es posible que oigas hablar de la distancia de medio Ironman como “triatlón de media distancia” o “70.3”. El triatlón de media distancia Ironman es un duro paso adelante con respecto al triatlón de distancia olímpica y un reto decente que cada vez aceptan más triatletas.
